Многие возрастные знаменитости включают в свой режим тренировки с дополнительным весом. Эти упражнения помогают сделать тело подтянутым, сохраняя женственность, а также улучшают здоровье, поддерживая костную массу, суставы и предотвращая саркопению и депрессию. Давайте посмотрим, как известные женщины справляются с этим.
Валерия, 57 лет
Ранее Валерия предпочитала йогу, но с возрастом она добавила регулярные силовые тренировки в свою программу. Теперь её фигура выглядит только лучше, и, что немаловажно, здоровье тоже в порядке. Спорт и правильное питание стали для Валерии образом жизни. Она активно занимается с тренером, уделяет внимание танцам, растяжке и кардио. Также Валерия мотивирует своих подписчиков следить за физической формой.
Тина Канделаки, 50 лет
Тина Канделаки прекрасно осознает свою генетическую склонность к полноте и с этим работает. Её любимые тренировки — кроссфит и бег. Однако Тина уделяет внимание и силовым тренировкам, делая акцент на функциональный тренинг. Результат впечатляет: она выглядит гармонично и подтянуто.
Риз Уизерспун, 49 лет
Риз предпочитает сочетание кардио и силовых нагрузок. Бег и быстрая ходьба — её любимые способы тренировки для сердечно-сосудистой системы. Также она активно использует миофасциальный релиз с роликами и мячиками, что помогает улучшить кровообращение и снять мышечное напряжение. Риз также занимается йогой, что помогает ей поддерживать гибкость и спокойствие.
Кэмерон Диас, 53 года
Кэмерон нашла идеальный баланс в тренировках, основываясь на пилатесе. Это упражнение помогает ей поддерживать естественную подвижность тела, улучшать осанку и тренировать глубокие мышцы. В её рутине также есть силовые тренировки и кардио, однако она не перегружает себя. Кроме того, Диас катается на велосипеде и занимается серфингом.
Джейн Фонда, 89 лет
Джейн Фонда — настоящая икона активного долголетия. Она начала тренироваться с балета в детстве, что и обеспечило ей гибкость и идеальную осанку. В 80-е она стала фитнес-революционером, когда выпустила кассеты с аэробикой, которые стали популярными по всему миру. Сегодня в свои 87 лет Джейн продолжает тренироваться каждый день, уделяя внимание дыханию и подвижности суставов. В её программах — упражнения с резинками и мягкие силовые нагрузки.
Синди Кроуфорд, 59 лет
Синди активно тренируется, несмотря на возраст. Она предпочитает короткие домашние тренировки, которые не требуют специального оборудования. В её рутине — приседания, выпады, отжимания и лёгкая аэробика. Главной мотивацией для Синди является удовольствие от тренировок и их системность.
Дженнифер Энистон, 56 лет
Для Дженнифер Энистон тренировки — это часть её жизни, и она получает от них удовольствие. Важной частью её рутины является пилатес, который укрепляет глубокие мышцы и поддерживает гибкость. Это особенно важно после 40 лет. Дженнифер продолжает поддерживать отличную форму благодаря регулярным тренировкам.
Дженнифер Лопес, 56 лет
Дженнифер Лопес — еще одна звезда, для которой спорт — неотъемлемая часть жизни. Она сочетает силовые тренировки с гантелями и резинками, а также любит танцы. Круговые тренировки с короткими перерывами помогают ей развить выносливость, а её тело остаётся подтянутым и сильным.
Какая из этих звезд ближе вам? Делитесь своими мыслями в комментариях!