Покупные сладости зачастую содержат много сахара, жиров и добавок, что негативно отражается на фигуре и здоровье. Однако не стоит расстраиваться — вкусные и полезные десерты можно приготовить дома самостоятельно! Ниже представлены несколько простых и быстрых рецептов, которые помогут вам наслаждаться сладким без вреда для здоровья.
Творожные конфеты с сухофруктами
Эти конфеты — отличная альтернатива шоколадным батончикам и карамелькам.
- Ингредиенты: творог, сухофрукты (курага, изюм, финики), орехи, какао-порошок.
- Приготовление: Смешайте творог с измельченными сухофруктами и орехами, скатайте небольшие шарики, обваляйте в какао и охладите в холодильнике.
Фруктовый смузи с овсяными хлопьями
Этот напиток станет прекрасным началом дня и заменит покупку сладких кофейных напитков с сиропами.
- Ингредиенты: банан, ягоды (малина, клубника), овсяные хлопья, молоко или вода.
- Приготовление: Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной массы, украсьте свежими ягодами и листиками мяты.
Запеченные яблоки с творогом
Такая альтернатива пригодится вместо покупки кремовых пирожных и эклеров.
- Ингредиенты: яблоки, творог, мед, корица, орехи.
- Приготовление: Выберите крупные яблоки, выньте сердцевину, наполните яблоки творогом, смешанным с медом и орехами, посыпьте корицей и запекайте в духовке до готовности.
Банановые чипсы
Замена хрустящим сладким снэкам и попкорну.
- Ингредиенты: спелые бананы, корица.
- Приготовление: Тонко нарежьте бананы, посыпьте корицей и отправьте в духовку при невысокой температуре (~100 °C) на 1-2 часа до высыхания.
Чизкейк без выпечки с основой из орехов
Заменит фабричные многослойные торты и пирожные.
- Ингредиенты: мягкие сливки, творог, орехи, мед, желатин.
- Приготовление: Основу из измельченных орехов плотно утрамбуйте в форму, отдельно смешайте творог, сливки, мед и разведенный желатин, вылейте поверх основы и охладите в холодильнике.
Заключение
Теперь вы убедились, что покупка сладостей необязательна — дома можно легко приготовить вкусные и полезные десерты, которые понравятся и взрослым, и детям. Попробуйте заменить покупные сладости домашними ПП-десертами, и вы почувствуете разницу в самочувствии и фигуре уже через несколько недель.
Кстати, если вы хотите узнать больше о приготовлении вкусных и полезных десертов, рекомендую посмотреть бесплатный вебинар, где расскажем о десятках проверенных рецептов ПП-десертов и техникой их приготовления!