Зима-холода, заболевшие в домах… А как не уйти на больничный зимой? Сейчас расскажем!
Только не показывайте эту статью вредным бактериям и вирусам, чтобы они не узнали, как мы избегаем встреч с ними.
В этой статье мы постараемся собрать работающие советы (желательно, небанальные) по поддержанию иммунитета в тонусе и сохранению здоровья самыми простыми способами.
Совет № 1
Свет озарил мою больную душу… Как можно больше гуляйте на свежем воздухе, особенно когда светит солнце. Если дома есть излучатель ультрафиолета (лампа «Солнышко» её называют), не забывайте обеззараживать ей квартиру. Говорят, что можно под её светом посидеть минут 5 в день для профилактики (только держитесь подальше, метрах в 5, чтобы без вреда для кожи).
Совет № 2
Замените витамины в капсулах на здоровую еду. Не поверите, но многие врачи уверены, что минимальный дефицит витаминов не ощущается нашим организмом. Совсем. И восполнять его таблетками – не надо. А чтобы не было авитаминоза – ешьте местные корнеплоды, овощи и фрукты. Организму будет достаточно полезных элементов из этих продуктов. Более того, если вы сами решили назначить себе витамины (особенно с маркетплейса, особенно те, что «Мультикомплекс для беременных»), будьте готовы к тому, что вы ухудшите показатели своего здоровья. Гипервитаминоз опаснее авитаминоза (если простыми словами – лучше недостаток витаминов, чем переизбыток).
Совет № 3
Следите за кишечником. Там весь иммунитет. Ешьте квашеную капусту (не путайте с маринованной) и качественные кисломолочные продукты, пейте чайный гриб (только домашний, покупная комбуча – не то же самое); зелень должна быть в рационе ежедневно (и микроэлементы, и моторика кишечника). Уточняем: всё, что ферментируется, содержит пробиотики, а они заселяют наш кишечник полезными бактериями. Если полезных нет, то сами по себе поселятся вредные. К чему это приводит? К заболеваниям и воспалениям.
Совет № 4
Если вы употребляете сырой чеснок, будьте готовы к разливающейся по всему телу тяжести. А чтобы её не было – соблюдайте дозу и правильно ешьте продукт. Не более 2 зубков в день — и предварительно раздавите (тогда вы активируете аллицин). Аллицин имеет противогрибковые и антибактериальные свойства, природный антисептик, так сказать. Но образуется он только после раздавливания зубчика и взаимодействия с кислородом (дайте раздробленному зубцу полежать не менее 10 минут).
Как термически обработать чеснок, чтобы не было тяжести: раздавленный чеснок смажьте растительным маслом, положите в тарелку, отправьте в микроволновку на пару минут пропариться (мощность ставим небольшую). Пропаренный чеснок смешайте с овощами и съешьте.
Совет № 5
Антиковидные меры ещё пригодятся. Проветриваем помещение, часто моем руки и не трогаем им лицо. Все знают, но мало кто практикует. Тут надо сделать эти процедуры приятными – руки мыть с мылом, которое вкусно пахнет (чтобы настроение сразу взмывало ввысь); помещение проветривать, а потом зажигать аромалампу с эфирным маслом лимона (бодрит дух и вирусы гасит); лицо намажьте жирным кремом – лишний раз не будете касаться (и для кожи полезно зимой).
Список советов можно продолжать вечно, вот только кто к ним прислушивается? Вы, например, соблюдаете данные рекомендации?