Физическое и психоэмоциональное состояние тесно связаны. Стресс и повышенная тревожность способны испортить не только настроение, но и здоровье. Не верите, что от переживаний можно действительно заболеть? Разобраться поможет Мария Павлова, врач-эндокринолог, психолог, психосоматолог.
Влияние эмоций на здоровье
Ученые давно доказали связь между телом и эмоциями, физическим состоянием и душевными переживаниями. Причину болезни выявляют не только анализами, исследованиями. Смотреть надо шире. Неприятное, шокирующее событие может стать триггером для развития патологии. Тревожные события в мире, личные неудачи у многих людей вызывают настоящий стресс, и это ухудшает качество жизни.
Наша мысль влечет за собой эмоцию. Испуг, страх, зажим, гнев, агрессия способны на многое, например, изменить:
- гормональный статус
- кровоток
- давление
- мышечный тонус
- частоту сердцебиения
Если задерживаться в негативном эмоциональном состоянии, в организме начинаются биохимические и гормональные нарушения. Постепенно это ведет к патологическим изменениям на анатомическом уровне. Вывести человека из негативной эмоции – значит уберечь его от возможных последствий.
Внимание к ощущениям в теле
Каждый симптом – это сигнал, природа таким способ дает понять, что в организме происходит нежелательный процесс:
- головная боль
- апатия
- упадок сил
- позднее засыпание и нарушение сна
- лишний вес
Они часто сигнализируют о том, что негативные эмоции берут верх. Бороться с этими явлениями часто пытаются антидепрессантами и другими лекарственными препаратами, игнорируя истинную причину нездоровья.
Тело не болеет просто так. Негативный процесс начинается в клетках, затем перекидывается на орган, впоследствии на весь организм. Часто страдает щитовидная железа – это наша преграда на пути стресса. Ее гормоны регулируют уровень энергии в клетках, помогают справляться с нагрузками. От их нехватки человек становится рассеянным, подавленным, у него плохое настроение, со временем может развиться клиническая депрессия.
Хорошо ли вы спите? Во сне мы отдыхаем, расслабляются мышцы, снижается пульс и давление. Организм восстанавливает и накапливает энергию. А еще когда мы спим, в теле вырабатывается мелатонин. Это гормон-антиоксидант, без которого свободные радикалы начинают чувствовать себя вольготно, окисляя наши клетки. Им не хватает энергии, они перестают нормально функционировать, с этого начинаются проблемы со здоровьем.
Скажи негативу «нет»!
Негативные эмоции могут быть спровоцированы трагическими событиями. Немецкий хирург Рик Хамер первым начал изучать влияние стресса на физическое состояние. Ему удалось доказать, что после шоковых переживаний или потерь в мозгу человека происходят изменения, которые ведут к поражению органов. И это можно увидеть при обследовании методом КТ. Темные круги, которые называются «очаги Хамера», известны всем врачам-онкологам.
Нельзя позволять негативу взять над собой верх. Психологи считают, что важно не само событие, а то, как мы его переживаем. Нужно учиться адекватно реагировать на внешние раздражители, развивать свой эмоциональный интеллект. Специальные книги, тренинги, практикумы научат осознавать свои эмоции, принимать их, отделять от себя, проживать их без ущерба для здоровья.
Физическую гигиену мы соблюдаем ежедневно, а как насчет гигиены эмоциональной? Не давайте эмоциям скопиться в теле, выпускайте их наружу, очищайте себя от негатива. Для этого есть много приятных занятий:
- караоке
- танцы
- бокс
- секс
- аэробные нагрузки
Физическая зарядка дает психоэмоциональную разрядку, значит, сохраняет здоровье, нормальную работу клеток и всего организма в целом.
Тройной удар по болезням
Человек – это часть природы. И наше тело работает по ее законам. В нем происходят сложнейшие анатомические, гормональные, биохимические процессы. Это многомерная, многослойная система, поэтому и подход к здоровью тоже должен быть разноплановым. Любые расстройства быстрее лечатся, если применять комплексный подход:
- назначенные врачом лекарства и БАДы
- работа психолога
- забота о клеточном (митохондриальном) здоровье
Параллельная работа всех трех направлений дает быстрый результат. Физическая активность, дыхательная гимнастика, правильное питание, полноценный сон гарантированно дарят энергию нашим клеткам, значит, и нам. Умножьте это на позитивный настрой, и результат не заставит себя ждать. Так можно предотвратить патологию, облегчить состояние и ускорить выздоровление даже от очень тяжелых болезней.