Задавались когда-нибудь вопросом, с чего начинаются эстрогенозависимые состояния? Все это не случайность, а следствие того, как годами выстраивались наши отношения с половыми гормонами. Они не просто формируют индивидуальный гормональный портрет, но и отвечают за проблемы, которые берут начало задолго до постановки диагноза.
Поэтому нужно с молодости уважительно относиться к этим процессам и вовремя их корректировать.
Понимая, как работают наши гормоны, мы можем увидеть связь с конкретными заболеваниями. Давайте разбираться.
В возрасте примерно до 15 лет, пока нет постоянного эстрогенового фона, организм живет прекрасно:
- метаболизм нормальный;
- работа щитовидной железы стабильная;
- андрогены, СТГ, кортизол, инсулин — в порядке.
Но в какой-то момент на пороге жизни каждой женщины появляются они…
Эстрогены. Друзья или враги
Интересный факт! Без эстрогенов не было бы:
- болезненных и обильных менструаций,
- ПМС, скачков настроения, отеков,
- миом и эндометриоза,
- набора веса «на ровном месте».
В статье даю ссылки на свои прошлые публикации, которые помогут вам глубже разобраться в теме. Про женские половые гормоны и эстрадиол рассказываю здесь ⬇⬇⬇
Почему же именно с появлением эстрогенов начинаются проблемы
Все дело в балансе! Эстрогены работают на благо при:
- достаточном уровне прогестерона (нужна овуляция и условия для нее);
- нормальном уровне пролактина (растет при стрессе);
- нормальном весе (у женщин с лишним весом эстрогенов больше);
- адекватных возможностях метаболизма эстрогенов;
- условиях, когда не приходится «выживать» (стресс — гиперэстрогения — повышение уровня кортизола);
- отсутствии активных воспалений (эстрогены могут снижать уровень медиаторов воспаления).
Но мы живем не в идеальном вакууме, нас окружают люди, события, эмоции. На все это наш организм реагирует гормональными всплесками и мы имеем то, что имеем.
Когда эстрогеновый фон становится ведущим, появляются
- риски миом, кист, полипов;
- ФКМ и образования молочных желез;
- гиперплазия эндометрия;
- кровотечения, мазня до и после менструации;
- ПМС, отеки, перепады настроения;
- лишний вес.
Все это — не «возраст», не «плохая наследственность», а результат накопленного дисбаланса. То, как мы заботимся о себе долгие годы, напрямую влияет на наше здоровье в 20, 30, 40+ лет.
➡️ Поэтому, если у вас есть дочери, вы планируете стать мамой, хотите, насколько это возможно, улучшить свое самочувствие в переходный период или в менопаузе, то дочитайте эту публикацию до конца.
Как подружиться с эстрогенами
Мы разобрались, что эстрогены сами по себе не «зло». Проблемы начинаются, когда нарушается баланс. Чтобы понять, как возникает сбой давайте разберем, как формируется гормональный путь женщины и что нужно дать телу в качестве поддержки.
🟡Девочки до года: получает эстрогены от мамы во время беременности и грудного вскармливания, это помогает адаптироваться к новой среде.
Что делать: кормить, спать, гулять, любить.
🟡Девочки 1–8 лет: первыми начинают «просыпаться» андрогены, именно сейчас создается база для того, как запустятся эстрогены (ближе к 10 годам). В этот период особенно важны:
— движение и активность;
— отсутствие завышенных планок;
— нормальный вес;
— жиры и белок в рационе;
— витамин D, омега.
Формула поддержки та же.
🟡Девочки 8–15 лет: время запуска эстрогенов. Часто развитие идет по пути гиперэстрогении — лишний вес, рыхлость, метаболические нарушения, плаксивость, усталость. Причины: стресс, гаджеты, гиподинамия, рафинированная еда, плохой сон, воспаления. Появляются болезненные и обильные месячные, ПМС.
Действуем по привычной схеме: правильно кормим, достаточно спим, много гуляем, любим.
🟡Девушки 15–25 лет: появляется баланс эстрогенов и прогестерона, хороший фолликулярный запас для хорошего цикла. Кажется, вот оно равновесие, но гиперэстрогения тут как тут:
- стресс → нет овуляции → нет прогестерона;
- астения → надо много эстрогенов, чтобы «накормить» кортизол;
- лишний вес (жир — источник дополнительных эстрогенов, нарушение выведения, воспаление);
- проблемы с ЖКТ (плохое питание → нарушение работы печени и желчного пузыря);
- дефициты (йод, железо, цинк, селен, В-группа, магний) → гипотиреоз - проблемы с овуляцией и прогестероном.
Появляются: мастопатия, фиброаденомы молочных желез, обильные и болезненные месячные, короткие циклы, эндометриоз. Но мы все еще верим, что это «пройдет» с началом половой жизни или после родов и вообще «у всех так было!».
Что делать: следить за питанием, не пренебрегать отдыхом, бывать чаще на свежем воздухе, относиться к себе бережно.
🟡Женщины 25–40 лет: гормоны работают стабильно, яичники «в ресурсе», цикл в норме, но стресс усиливается, дефицитов становится больше, метаболизм эстрогенов страдает. Факторов, которые усиливают гиперэстрогению, становится больше и организм начинает сигналить:
— миомами, полипами, кистами;
— эндометриозом;
— кровотечениями, болями и нарушениями цикла.
Кормить, спать, гулять, любить — недостаточно. Важно подключить поддержку:
- Индол-3
- Инозитол
- Магния мультихелат
- Витамин Д
- Горечи
- Метилфолат
🟡Женщина 40+: истощение фолликулярного аппарата, снижение «мощности» яичников, ановуляция, нарастающий дисбаланс эстрогенов и прогестерона в сторону доминирования эстрогенов (на фоне дефицита прогестерона).
И женщина сталкивается с предложениями:
➖ гормональных препаратов;
➖ «искусственной менопаузы»;
➖ ВМС с гормонами;
➖ выскабливания;
➖ гистерэктомия (удаление матки).
Эти инструменты не «зло» и имеют свое место и время, но их можно избежать, если понимать, какой именно гормональный механизм стоит за диагнозами.
Для поддержания баланса, к списку, перечисленному в предыдущем этапе, можно добавить:
🔵Феминдол
🔵Омега
🔵Лецитин
🔵Таурин
🔵Альфа липоевая кислота
🔵Пробиотики
Не нужно ждать климакса как избавления от всех мук. Забота о балансе половых гормонов нужна здесь и сейчас. Со всеми последствиями гормонального дисбаланса, который нажит за последние годы, мы вместе с вами будем разбираться.
Отвечаю на ваши вопросы
Продолжаю нашу постоянную рубрику в моем канале телеграм. В подкасте разобрала пример ошибки при замене препарата на «что-то похожее» во время гормональной терапии - прослушать можно по этой ссылке.
Мои дорогие, напоминаю, что отвечаю на ваши вопросы только в своем телеграм канале.