❄️ Как защитить сердце и сосуды в морозы?
Резкое похолодание — серьезное испытание для сердечно-сосудистой системы. Как терапевт и кардиолог, объясняю, что происходит: на морозе сосуды сужаются, чтобы сохранить тепло. Это повышает артериальное давление, увеличивает нагрузку на сердце и риск спазма коронарных артерий. Для людей с гипертонией, ишемической болезнью это особенно опасно.
Главные риски в холод:
· Резкий скачок давления у гипертоников.
· Учащение приступов стенокардии.
· Повышенная вероятность тромбообразования.
· Риск «холодовой стенокардии» — спазма сосудов на морозе.
7 правил безопасности:
1. Правило многослойности в одежде
Одевайтесь как «капуста». Не один толстый свитер, а несколько слоев. Это сохраняет тепло воздуха между слоями. Обязательны шарф, шапка, перчатки. До 30% тепла теряется через голову и кисти рук.
2. «Техника» выхода на улицу
Перед выходом постойте 2-3 минуты в подъезде. Это адаптирует сосуды. Не выходите резко из тепла на мороз.
3. Дыхание через нос
Дышите на улице только носом. Это согревает воздух до попадания в дыхательные пути и снижает риск спазма сосудов и бронхов.
4. Запрет на алкоголь для «согрева»
Алкоголь вызывает иллюзию тепла, но на самом деле расширяет периферические сосуды, усиливая теплоотдачу. Это ведет к переохлаждению и резкому спазму сосудов после — двойной удар по сердцу.
5. Отказ от тяжелой физической нагрузки на морозе
Чистить снег, бежать за автобусом — опасные действия. Сочетание холода и нагрузки максимально нагружает сердце. Перенесите активность на более теплое время суток.
6. Контроль давления и запас лекарств
В холода измеряйте давление 2-3 раза в день. Убедитесь, что с собой есть привычные препараты (нитроглицерин — если назначен, гипотензивные). Носите их во внутреннем кармане, а не в сумке.
7. Кофе — только в тепле
Перед выходом на мороз откажитесь от кофе. Он может усилить спазм сосудов. Пейте его в теплом помещении.
Когда срочно звонить 103?
Появились на морозе или сразу после возвращения:
· Давящая боль за грудиной
· Резкая слабость, головокружение
· Перекос лица, слабость в руке, нарушение речи
· Сильная головная боль на фоне повышенного давления
Итог: Мороз — не время для героизма. Планируйте день, одевайтесь тепло, двигайтесь плавно и слушайте свое тело. Если есть хронические заболевания — проконсультируйтесь со своим врачом о коррекции терапии на зимний период.
Берегите свое сердце. Оно одно.
Ваш доктор Ленар 👨⚕️
Запись на консультацию⤵️
#кардиология #зимаисердце #гипертония #здоровье #терапевт #советврача #морозы #профилактика
