В эфире рубрика «внутренняя кухня психолога», здравствуйте.
Есть одна штука, которую держит в голове психолог во время каждой сессии: мысль о том, что клиент – это не только его мысли, чувства и убеждения. Считается, что в терапии работают, в первую очередь, с перечисленным. Однако терапия направлена на всего человека, а не только на ту его часть, которой он ест что расположена выше шеи. Психолог помнит, что следующие факторы оказывают влияние на мозг, и не забывает работать и с ними тоже:
1)тело. Поэтому психологи (за всех не скажу, но я точно так делаю) регулярно задают вопросы вроде «А где это чувство в теле?», «эта мысль в теле как себя проявляет?», «а что происходит в теле, когда вспоминаете об этом?». В теле содержится огромный пласт полезной информации, не использовать которую – так же мудро, как вбивать гвоздь рукой, когда рядом лежит молоток;
2)сон. Если вы годами спите по 5 часов, никакая психология не поможет вам не орать на мужа. Недосып - это не про психологию, а про нервную систему, которая должна успевать восстанавливаться. И ни на какой козе вы это не объедете;
3)осознанность. Замыкаем тройку лидеров, оказывающих чуть более, чем прямое влияние на то, как вы себя ведёте и чувствуете. Так или иначе я уделяю осознанности место на каждой консультации. Это могут быть как прямые вопросы вроде «Что чувствуете прямо сейчас? Хотите поговорить об этом?». Так и более сложные «Опустите сейчас внимание в мизинец левой стопы и проверьте, что там происходит».
Смотрите, что получается: тело, сон, осознанность – примитивно простые штуки, уделять внимание которым может каждый человек, независимо от того, ходит он на терапию или нет. Положительные изменения в любом из этих пунктов потянут за собой повышение качества жизни. Призываю не верить мне на слово, а проверить на деле)