К основным их типам относятся онкологические и сердечно-сосудистые заболевания, болезни органов дыхания и сахарный диабет.
Хорошая новость в том, что большинство из них связано с факторами риска, которые мы можем устранить. О чем именно идет речь?
Нездоровое питание. Рацион должен быть сбалансированным, содержать достаточное количество клетчатки, овощей и фруктов. Употребление соли следует ограничить до 5 г в сутки, сахар - до 25 г.
Гиподинамия. Важно поддерживать физическую активность в соответствии с возрастом и состоянием здоровья. Норма для взрослого человека, не имеющего противопоказаний - не менее 150 минут в неделю занятий средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятий высокой интенсивности.
Вредные привычки. Тут все однозначно – для сохранения и поддержания здоровья организма от них необходимо отказаться.
Невнимательное отношение к своему здоровью. Очень важно контролировать такие показатели, как уровень артериального давления, глюкозы и холестерина в крови, индекс массы тела, окружность талии. Регулярное прохождение диспансеризации и профосмотров, своевременное обращение за медицинской помощью и четкое выполнение рекомендаций лечащего врача – обязательные пункты в системе заботы о своем организме.