Друзья! Продолжаю тему идентичности и опоры.
Давайте посмотрим, как можно отличить то, когда я опираюсь на что-то внешнее или опираюсь на себя.
Важно! Я говорю не про «хорошо или плохо», а про то, где сейчас находится центр моей опоры.
Что значит «я живу из внешней опоры» на самом деле? Это не про зависимость от конкретного человека. Это про куда в тебе смещён центр устойчивости.
Внешняя опора — это когда: «чтобы мне было спокойно, живо и можно быть собой, мне нужно, чтобы снаружи что-то происходило определённым образом». Это может быть: человек, отношения, работа, система, идея, группа, проект.
Внутренняя опора — когда: «даже если это меняется, я всё ещё остаюсь собой и в жизни».
Как это ощущается внутри? Очень важно: созависимая опора не чувствуется как «я в зависимости». Она чувствуется как обычная логика жизни.
Вот как она звучит внутри:
• «Мне важно, чтобы меня выбрали»
• «Когда меня любят — я в порядке»
• «Если я не нужна — со мной что-то не так»
• «Пока у меня есть этот проект/человек/роль — я знаю, кто я»
• «Без этого я теряюсь»
Это не про слабость. Это про то, что центр «я» стоит не внутри, а снаружи.
Телесные маркеры внешней опоры
Очень тонкая, но точная вещь. Когда опора вынесена наружу, тело живёт в режиме:
• ожидания
• сканирования
• тревожной готовности
Это выглядит так:
🔹 ты проверяешь телефон, почту, чаты — не из интереса, а чтобы «узнать, как я сейчас»
🔹 тело слегка сжато, даже если всё «нормально»
🔹 после сообщения от значимого человека приходит облегчение
🔹 если он молчит — появляется напряжение
Тело буквально ждёт внешнего сигнала: «можно расслабиться или нет?» Это и есть вынесенная опора.
Как это проявляется в отношениях
Внешняя опора в любви звучит так:
• «Если он со мной — я существую»
• «Если он меня выбирает — я ценна»
• «Если он уходит — я исчезаю»
Даже в хороших отношениях это чувствуется как: не просто любовь, а держание за связь как за опору жизни. Отсюда: страх потерять, терпение того, что не подходит, стирание своих границ. Не потому что ты слабая. Потому что уйти = остаться без почвы под ногами.
Как это проявляется в работе и проектах
Очень важно, особенно для тебя. Внешняя опора в работе выглядит так:
• «Пока я в этом проекте — я кто-то»
• «Пока меня ценят — я существую»
• «Если я уйду — я потеряю себя»
Отсюда: невозможность уйти из того, что переросла, страх сделать свой шаг, зависимость от оценки руководства, системы, команды. Проект становится не делом, а опорой личности.
Как это проявляется в духовных и развивающих средах
Здесь это особенно тонко. Внешняя опора звучит как:
• «Здесь я чувствую смысл»
• «Этот учитель меня видит»
• «В этом поле я настоящий»
И тогда: ты боишься выйти, боишься потерять связь, боишься «упасть в пустоту». Потому что опора = поле, а не ты.
Вот вопрос, который всё показывает: «если этот человек/проект/система исчезнут — я останусь собой или потеряюсь?». Если внутри: пустота, паника, ощущение «меня нет» — это внешняя опора.
Если внутри: страшно, больно, но я остаюсь — опора уже внутри.
Почему это не стыдно? Потому что это способ выживания, который когда-то был единственным возможным. Когда в детстве: любовь = безопасность, потеря = опасность, психика выносит центр опоры в другого. Это умный механизм. Просто теперь он мешает взрослой жизни.
И самое важное — это не про: «должна перестать зависеть». Это переход опоры: из: «меня держит другой» в: «я держу себя, даже когда рядом другой».
И именно это и есть начало идентичности. В следующем посте посмотрим примеры, как смещение опоры выражается в нашей жизни.