Матвеева PRO: чувственное восприятие и EQ

Друзья! Ну что же хочу поделиться с вами и результатами своего исследования. Так что же происходит с нами в маленьких путешествиях? Я собрала свои наблюдения и мысли и обработала при помощи своего помощника Элио. И если это все систематизировать получается вот такая ясная картина. Это все очень реально, телесно! Итак: что происходит с нами в маленьких путешествиях? Иногда достаточно уехать всего на один день — в небольшой город, к озеру, в старый парк, и внутри вдруг что-то сдвигается. Мы возвращаемся будто после длинного пути, хотя географически почти никуда не уезжали. Это не иллюзия. Это работа среды и внимания. Попробуем посмотреть на это по слоям. 1. Мы выходим из поля привычных автоматизмов Повседневная жизнь — это не только дом и работа. Это устойчивое поле сигналов: те же улицы, лица, роли, задачи, звуки, маршруты. Тело и психика знают это поле наизусть. И поэтому в нём мы живём в режиме экономии — мало чувств, мало новизны, много автоматических реакций. Когда мы выезжаем даже ненадолго, это поле обрывается. Нервная система больше не знает, как «надо», и внимание возвращается в настоящий момент. Это первый шаг перезагрузки. 2. Меняется не только место — меняется время Особенно это заметно в старинных городах. В них: — другой масштаб — другой темп — другая плотность событий — другая тишина между домами Тело входит в иной временной слой. Спешка, с которой мы живём в современном городе, начинает терять свою власть. И вдруг: — дыхание становится глубже — шаги медленнее — мысли тише Это не расслабление. Это перестройка ритма. 3. Дорога — не фон, а часть процесса Путь туда и обратно — это не просто «добраться». Это: — горизонт — движение — смена света — смена воздуха — смена ландшафта Для психики это мягкая очистка. Внимание перестаёт крутить старые мысли и начинает следовать за тем, что меняется. Поэтому мы часто чувствуем облегчение ещё до того, как приехали. 4. В новых местах мы теряем старую личность В маленьком чужом городе мы не так плотно привязаны к своей роли: не «специалист», не «мама», не «ответственный человек». Мы просто — человек в пространстве. Это снимает огромное количество внутреннего напряжения, которое мы обычно даже не замечаем. 5. Время начинает «растягиваться» Когда внимание не работает на автомате, день ощущается длиннее. Поэтому одна прогулка, один разговор, один взгляд в маленьком путешествии может переживаться глубже, чем неделя обычной жизни. Это и создаёт ощущение: «как будто было много». 6. Что на самом деле происходит Маленькое путешествие не даёт ресурс. Оно временно меняет режим работы: — из автоматического → в присутствующий — из сжатого → в расширенный — из социального → в телесный Мы возвращаемся домой с обновлённой внутренней конфигурацией. И это ощущается как: отдых, ясность, свежесть, другая я. Маленькие поездки — это не побег и не развлечение. Это способ мягко выйти из старого поля и позволить себе стать чуть более живым.

Доброго дня! Мы часто думаем, что сначала понимаем, а уже потом реагируем. Что сначала появляется мысль, оценка, решение – а тело просто «подстраивается». Но в реальности всё происходит наоборот. Тело – самая быстрая система ориентации. Оно реагирует раньше, чем мы успеваем что-то осмыслить. Раньше, чем появляется слово. Раньше, чем формируется намерение. Сжатие в груди. Напряжение в плечах. Сбитое дыхание. Импульс сделать шаг, ответить, отступить. Всё это возникает до того, как мы начинаем «думать». Ум всегда приходит позже. Он анализирует, объясняет, пытается навести порядок в том, что уже произошло на уровне тела. И именно поэтому так часто возникает ощущение: «я всё понимаю, но всё равно реагирую не так, как хотел». Не потому, что с человеком что-то не так. И не потому, что он недостаточно осознан. А потому что попытка понять и решить часто опаздывает. Когда мы не учитываем тело, выбор теряется автоматически. Не резко и не драматично, а как будто «мимоходом». Ситуация ещё только начинается, а тело уже выбрало знакомую стратегию: напрячься, замереть, ускориться, отстраниться. И дальше ум уже работает с последствиями: объясняет, оправдывает, анализирует. В этом месте люди часто начинают винить себя. За «неправильную реакцию». За то, что снова не получилось «по-другому». Но здесь важно увидеть одну простую вещь. Это не ошибка человека. Это особенность системы. Если не смотреть туда, где реакция начинается, мы всё время будем работать с тем, что уже случилось. Поэтому внимание к телу – это не про контроль и не про постоянную осознанность. Это про возвращение ориентира туда, где выбор ещё возможен. Не чтобы сразу что-то менять. А чтобы начать видеть реальность чуть раньше, чем автоматизм полностью разворачивается.

Доброго дня! Когда мы говорим, что «потеряли выбор», часто кажется, что это происходит внезапно. Как будто в какой-то момент нас просто «накрывает», и дальше всё идёт само. Но если смотреть внимательнее, выбор почти никогда не исчезает вдруг. Он теряется чуть раньше, в очень конкретном месте. Обычно это не мысль. И не решение. И даже не эмоция в привычном понимании. Это телесный момент. Например, вы ещё ничего не сказали, но тело уже напряглось. Плечи слегка поднялись, дыхание стало короче, внутри появилось сжатие или замирание. Или другая ситуация: вы читаете сообщение, вроде бы обычное, но внутри что-то «дёрнулось» – тепло ушло из тела, появилась тяжесть в груди или животе, возникло желание либо срочно ответить, либо, наоборот, исчезнуть. В этот момент выбор уже начал ускользать. Но мы редко это замечаем. Почему так происходит? Потому что нас с детства учили ориентироваться на мысли, на слова, на правильные решения. А тело мы привыкли догонять потом. Мы замечаем себя уже на этапе реакции: когда сказали лишнее, когда согласились, хотя не хотели, когда вспыхнули или закрылись. Но между ситуацией и реакцией почти всегда есть очень короткий телесный сигнал. Иногда это доли секунды. Иногда – едва уловимое ощущение. И если этот момент пропущен, дальше включается автоматизм. Не потому, что мы «не справились», а потому что система уже пошла по знакомой дорожке. Важно понять одну вещь. Точка потери выбора – это не провал и не ошибка. Это просто место, которое пока не находится в поле внимания. И именно поэтому работа с выбором начинается не с решений и намерений, а с возвращения контакта с телом. Не для того, чтобы контролировать себя. И не для того, чтобы всё время «быть в осознанности». А чтобы начать замечать раньше, чем автоматизм полностью разворачивается. Дальше я буду писать о теле как о первом уровне навигации: о том, какие сигналы стоит замечать и почему именно тело показывает потерю выбора быстрее ума.

Доброго дня! Иногда, говоря о себе, мы используем слова: «у меня такой характер», «я просто такой человек», «я всегда так реагирую». И в этих словах часто много усталости. Как будто это что-то окончательное, с чем уже ничего нельзя сделать. Поэтому здесь важно немного прояснить. Во многих случаях речь идёт не о характере и не о какой-то «неисправимой» части личности. Речь идёт об автоматизме. Автоматические реакции – это нормальный механизм психики. Он формируется не случайно и не по ошибке. Чаще всего – как способ когда-то справиться с напряжением, болью, неопределённостью, перегрузкой. Например, вы можете замечать, что в разговоре с близким человеком в какой-то момент начинаете защищаться, резко отвечать или, наоборот, замыкаться – хотя умом понимаете, что сейчас это не нужно. Или на работе: вроде бы ситуация обычная, но тело сжимается, дыхание становится поверхностным, и вы автоматически соглашаетесь или, наоборот, вступаете в жёсткий спор – а потом уже анализируете, что произошло. Или ещё пример: кто-то говорит вам фразу, которая вроде бы не несёт угрозы, но внутри возникает сильная эмоция – обида, злость, тревога. Вы реагируете быстрее, чем успеваете понять почему, а позже ловите себя на мысли: «я ведь не хотел именно так». В такие моменты кажется, что это и есть «я такой». Но если присмотреться внимательнее, можно увидеть: реакция запускается автоматически, по знакомой схеме, через тело и эмоцию. Психика учится реагировать быстро. Если когда-то такой способ помог – защитил, позволил выстоять, сохранить контакт или границу – он закрепляется и начинает включаться сам, даже когда ситуация уже другая и прежняя стратегия больше не подходит. И здесь мы часто начинаем воевать с собой. Пытаемся «переломить характер», заставить себя реагировать иначе, контролировать каждое слово и чувство. Но автоматизм не меняется через борьбу. Он не слышит приказов. Он реагирует на безопасность, внимание и присутствие. Когда появляется возможность не сливаться с реакцией полностью, а хотя бы заметить её в процессе – что происходит с телом, где возникает напряжение, какая эмоция поднимается первой – реакция перестаёт быть «я такой». Она становится процессом, который можно наблюдать. Не обязательно сразу что-то менять. Не обязательно сразу выбирать иначе. Иногда достаточно увидеть: вот здесь это снова включилось. И именно с этого момента начинается реальное движение. Не через исправление себя, а через возвращение контакта и ясности. Дальше я буду постепенно показывать, где именно в этом процессе мы чаще всего теряем выбор и почему этот момент почти всегда телесный.

Мы часто многое понимаем о себе. Понимаем, что с нами происходит. Понимаем, почему в очередной раз отреагировали именно так. Иногда даже заранее знаем, чем всё закончится. И всё равно – в моменте делаем по-старому. В этом месте у многих появляется внутреннее напряжение. Возникает ощущение, что «со мной что-то не так», что я недостаточно собран, недостаточно осознан, недостаточно стараюсь. Поэтому здесь мне важно немного пояснить. Дело чаще всего не в лени и не в слабой воле. И не в том, что вы «плохо понимаете себя». Очень часто в моменте просто не включён выбор – не потому, что вы его теряете намеренно, а потому что реакция запускается раньше. Большая часть наших привычных реакций работает автоматически. Это происходит через тело: через напряжение, сжатие, изменение дыхания, через эмоциональный отклик, который возникает ещё до того, как мы успеваем что-то осмыслить. Тело реагирует первым. Это его способ быстро ориентироваться в ситуации. А уже потом подключается ум – он объясняет, анализирует, оценивает то, что уже произошло. Поэтому осознание так часто приходит позже. После сказанных слов. После принятого решения. После того, как тело уже вошло в привычную схему реагирования. И здесь важно увидеть: это не ошибка и не поломка. Так устроена психика. Автоматизмы – это не «плохой характер» и не часть, от которой нужно избавиться. Это механизмы, которые когда-то помогали справляться, защищали, адаптировали, позволяли выживать и двигаться дальше. Сложность возникает тогда, когда мы пытаемся изменить это только усилием воли. Когда стараемся контролировать себя, переубеждать, заставлять чувствовать и реагировать иначе. В такие моменты напряжение обычно только растёт. Потому что автоматическая реакция не отключается приказом. Она начинает постепенно ослабевать тогда, когда появляется навык замечать её в процессе. Не для того, чтобы остановить любой ценой. И не для того, чтобы сразу выбрать «правильно». А чтобы увидеть: вот здесь тело сжалось, вот здесь дыхание изменилось, вот здесь я уже больше реагирую, чем выбираю. Этот момент очень короткий. Иногда почти незаметный. Но именно в нём со временем начинает возвращаться возможность выбора. Не мгновенно. Не идеально. Зато по-настоящему и в реальной жизни. В ближайшие дни я буду писать именно об этом: о том, где именно теряется выбор и как мы учимся снова его замечать – не в теории, а в живых, обычных ситуациях.

Друзья! Новая жизнь уже началась, и у меня много планов и пере форматов. Начинаю вас знакомить с ними 😉 Хочу немного рассказать вам про один мой канал — и про то, как он сейчас меняется. Канал «Пространство и кристаллы» существует уже давно, сейчас он меняется по названию и смыслу. Знакомьтесь: «Пространство. Внутренняя навигация». Раньше там было больше моих личных наблюдений из путешествий, ощущений, фрагментов пути. И это было важно — как живой дневник чувствования. Со временем я увидела, что за этим стоит не просто личный опыт, а целая логика — как среда влияет на наше состояние, как тело и внимание откликаются на разные пространства, и как через это можно лучше ориентироваться в себе и в жизни. Сейчас я постепенно меняю формат канала. Он становится более ясным и прикладным — не теряя глубины. В нём по-прежнему будут мои путешествия и прогулки, но теперь я буду больше разъяснять и раскладывать: — что именно происходит с состоянием в разных средах — что можно заметить в теле и внимании — как использовать этот опыт не только в дороге, но и в обычной жизни. Это не про «правильные ощущения» и не про «особые места». Это про навык — чувствовать, различать и находить опору внутри себя. Иногда из этого будут рождаться совместные путешествия и программы — как возможность прожить и исследовать это глубже, вместе. Если вам откликается тема пространства, чувствования и внутренней навигации — буду рада видеть вас там: https://t.me/prostranstvo_i_kristalli.

Друзья, хочу поздравить вас с наступающим Новым годом 🤍 Этот год был разным. Для кого-то непростым, для кого-то очень насыщенным, для кого-то – по-настоящему поворотным. И мне хочется сказать главное: этот год прошел для нас в осознанности своих выборов и решений. Это ключевая точка взросления! И мы все большие молодцы! Мы много прожили, многое увидели, прошли через жизненные опыты, разговоры с собой, осознания и честные вопросы. Мы учились чувствовать, брать ответственность, делать выборы, строить свои миры – не по шаблону, а по-настоящему свои. Мечтать и ставить цели, заземляя их своим опытом и действиями. Этот год про взросление. Про свободу выбора. Про то, чтобы идти дальше не из долженствования, а из внутренней ясности. Впереди новый год – и в нём будет движение, цели, реализация, новые смыслы. Построены планы, озвучены цели, образы будущего согреваю нашу веру и желание. Но сейчас, в январских каникулах, я очень прошу вас об одном: позвольте себе отдых. Дайте телу выдохнуть. Замедлитесь. Отпустите напряжение. Ничего не доказывайте и никуда не спешите. Именно в этом состоянии – расслабленном, тёплом, живом – и рождается настоящее движение дальше. Очень хочу этого сама, поэтому желаю всем нам. Обнимаю каждого из вас, примите мою любовь и уважение к вам и вашему пути. Пусть новый год будет годом ясности, опоры внутри и смелых, честных шагов. С любовью и верой в вас 🤍