Для тех, кто ещё не знаком со мной, скажу пару слов о себе: меня зовут Екатерина, мне 43 года.
Почти 4 года назад после поздней беременности я преодолела "расстояние" из 85 в 72 кг, а потом снова случился большой откат назад.
Несколько раз я снова пыталась стройнеть, но низкая мотивация меня подводит до сих пор.
Но я не сдаюсь) И даже после неудачных попыток карабкаюсь к своей цели снова и снова )))
Мой небольшой отчет о прошедшем дне.
Сегодняшний утренний вес составил 81,3 кг, что на 0,35 кг меньше, чем вчера.
Моя главная задача на эту неделю – полностью сосредоточиться на интервальном голодании. Я решила сознательно отстраняться от мыслей о том, что съела что-то "неправильное" (например, быстрые углеводы) или не прошла свои заветные 10 тысяч шагов... Я уже убедилась, что попытки изменить всё и сразу не приносят долгосрочного результата, поэтому в этот раз я выбрала стратегию постепенных, осознанных изменений.
Завтрак (8:00): Мой обычный, любимый завтрак: овсяная каша, хлебцы с сыром Сулугуни, пара кусочков шоколада и кофе со сливками.
Рабочие дела помогли мне легко переключиться и забыть о еде до обеда.
Обед (12:00): На обед я съела сырный салат, сытную жареную куриную отбивную с картофельные пюре. А на десерт позволила себе одну манговую конфету и, конечно же, кофе со сливками)))
Время до ужина снова пролетело незаметно.
Ужин (16:00): Завершила сегодняшние приемы пищи винегретом, мягким 5% творогом без сахара, молочным коржиком и чаем. И больше ничего!
Сегодня пришлось задержаться на работе, чтобы подготовиться к завтрашнему дню. Домой я вернулась только в восьмом часу вечера.
Сейчас 21:30, физического голода нет – отличный знак! Это значит, что я с легкостью продержусь до утра.
Однако, завтрашний день внесет коррективы в интервал голодания. Из-за раннего выезда а другую локацию на оценку персонала, первый прием пищи запланирован на 05:30. Мероприятие завершится только к 12:00, что совпадет с моим обычным обеденным временем.
Постараюсь не воспринимать это как срыв, а как вынужденное отклонение от режима и не пуститься "во все тяжкие".
В целом, сегодня я довольна собой. Первый наношажочек сделан)))
Всем добра! 🫶