Вы ложитесь спать, тело устало, день был насыщенным — но вместо долгожданного отдыха появляется странное ощущение в ногах: тянет, зудит, «крутит», немеет. Знакомо? Так может проявляться синдром беспокойных ног (СБН) — состояние, которое напрямую связано с работой нервной системы. Подробнее о нём читайте в статье.
Что такое синдром беспокойных ног? Основные симптомы
Синдром беспокойных ног (СБН) — это неврологическое состояние, при котором человек испытывает сильное желание двигать ногами, особенно в состоянии покоя. Симптомы обостряются вечером и ночью, что мешает спать и ухудшает общее самочувствие.
Впервые признаки СБН описал английский врач и невролог Томас Уиллис в 1672 году. Позднее, в 1861-м, немецкий клиницист Теодор Витмак дал ему название Anxietas tibiarum, что переводится как «беспокойство ног». В середине XX века шведский невролог Карл Аксель Экбом не только детально описал клиническую картину болезни, но также впервые заметил, что схожие симптомы часто встречаются у родственников пациентов.
Наиболее характерные симптомы СБН:
- неприятные ощущения в ногах (тянущие, жгучие, покалывающие);
- ощущение «ползания», давления;
- онемение;
- бессонница, частые ночные пробуждения, дневная усталость.
Важно: внешне ноги выглядят нормально — проблема не в мышцах или суставах, а в регуляции нервных импульсов.
Причины появления синдрома беспокойных ног
Синдром беспокойных ног редко появляется сам по себе. Обычно его вызывают сразу несколько причин: генетика, проблемы с нервной системой и образ жизни.
1. Генетическая предрасположенность
СБН нередко передаётся по наследству. По данным исследований, у 40–60% пациентов есть близкие родственники с похожими симптомами. В таких случаях синдром может проявляться в более молодом возрасте и носить хронический характер.
2. Неврологические проблемы
Люди с нервными расстройствами, повышенной возбудимостью, вегетативными нарушениями, хронической тревогой и стрессом находятся в группе риска.
3. Патологии опорно-двигательного аппарата
Плоскостопие, нарушения осанки и болезни суставов и позвоночника могут вызывать неприятные ощущения в ногах и усиливать симптомы СБН, особенно вечером.
4. Дефицит железа, кальция и минералов
Железо важно для работы дофаминовой системы мозга, которая контролирует движения. Даже небольшой недостаток этого элемента может усилить симптомы синдрома. А недостаток кальция, магния и витаминов группы B нарушает передачу нервных импульсов и снижает мышечный тонус.
5. Хронический стресс и тревога
Постоянное психоэмоциональное напряжение истощает нервные клетки и снижает контроль над движениями.
6. Нарушение режима сна и бодрствования
Позднее засыпание, нерегулярный режим и активное использование гаджетов перед сном могут усилить симптомы синдрома беспокойных ног и вызвать бессонницу.
Синдром беспокойных ног: лечение и поддержка организма
Лечение синдрома беспокойных ног всегда носит комплексный характер. Универсальной «таблетки» не существует — терапия направлена на выявление и устранение провоцирующих факторов, а также на снижение выраженности симптомов и улучшение качества сна.
Что помогает при СБН:
- Коррекция дефицитных состояний
При выявленной анемии важно восполнить дефицит железа, а при гипокальциемии — нормализовать уровень кальция и витамина D. Коррекция проводится под контролем врача и лабораторных показателей.
- Адекватная физическая нагрузка
Умеренная физическая активность улучшает кровообращение и снимает мышечное напряжение. Прогулки на свежем воздухе, лёгкая растяжка, йога и плавание — отличные варианты. Однако стоит избегать интенсивных тренировок и силовых нагрузок вечером, так как они могут усилить ночные симптомы синдрома беспокойных ног.
- Нормализация сна и режима дня
Правильный режим сна стабилизирует нервную систему. Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Избегайте кофеина, никотина и гаджетов за час-два до сна. Комфортные условия в спальне и вечерние расслабляющие ритуалы снижают риск бессонницы.
- Поддержка нервной системы
Поскольку эмоциональное перенапряжение усиливает симптомы СБН, могут использоваться натуральные успокоительные средства такие, как капли Валемидин.
Это комбинированный препарат, который содержит экстракты пустырника, валерианы, боярышника, мяты и дифенгидрамин (антигистаминное средство). Капли способствуют:
- снижению внутреннего напряжения;
- легкому засыпанию;
- уменьшению выраженности ночных проявлений, связанных со стрессом.
Важно понимать: Валемидин не является специфическим лекарством от синдрома беспокойных ног, однако он помогает скорректировать сопутствующие состояния — тревогу, стресс и бессонницу, которые делают отдых настоящим испытанием.
Помните, что синдром беспокойных ног — это не «мелочь» и не выдумка. Он напрямую влияет на качество сна, уровень энергии и эмоциональное состояние. Чем раньше обратить внимание на симптомы и скорректировать образ жизни, тем выше шанс вернуть спокойные вечера и полноценный отдых.