Привет-привет! 👏
Сегодня поговорим о таком явлении, как газлайтинг. Если ты часто чувствуешь себя запутанным или постоянно сомневаешься в своих чувствах и мыслях после общения с определённым человеком – возможно, это именно тот самый феномен, о котором пойдет речь дальше. 😱
Что же это за зверь?
Газлайтинг – это форма психологической манипуляции, цель которой заставить человека усомниться в собственном восприятии действительности, воспоминаниях и эмоциях. Манипулятор искажает факты таким образом, чтобы жертва начала думать, будто она сама виновата в возникших проблемах или неправильно интерпретирует события.
Исследования показывают, что эта техника используется преимущественно теми, кто стремится контролировать чужие эмоции и поведение. Она оказывает негативное влияние на самооценку жертвы, вызывая тревожность, стресс и потерю уверенности в себе.
Примеры из жизни
Представь такую ситуацию: Ты поссорился с близким другом, но позже он утверждает, что никакой ссоры вообще не было. Или представь, что партнёр обвиняет тебя в излишней чувствительности и преувеличении проблем. Подобные случаи приводят к тому, что человек начинает сомневаться в своей адекватности восприятия окружающего мира. 💥
Признаки того, что тебя подвергают газлайтингу
✅ Постоянно слышишь фразы вроде: «ты всё неправильно понял», «ты снова преувеличиваешь», «этого вообще не было».
✅ Регулярно испытываешь неуверенность относительно происходящего и собственных эмоций.
✅ Возникает ощущение вины без конкретных оснований.
✅ Начинаешь меньше доверять своему внутреннему чутью и интуиции.
Если хотя бы один из этих признаков тебе знаком – стоит обратить особое внимание на своё взаимодействие с этим человеком.
Последствия газлайтинга
Манипуляции подобного рода наносят серьёзный ущерб здоровью и благополучию. Длительное воздействие газлайтинга может привести к хроническому стрессу, снижению самооценки, развитию тревожных расстройств и даже депрессии. Поэтому крайне важно своевременно выявлять подобные техники манипуляции и предпринимать меры защиты.
Как защититься от газлайтинга?
📝 Записывай свои впечатления и переживания после каждого взаимодействия. Это позволит фиксировать реальные события и даст возможность сравнивать с утверждениями манипулятора.
⚡️ Открыто говори о своём дискомфорте или недовольстве, когда замечаешь признаки газлайтинга.
👫 Обсуди проблему с надёжными друзьями или членами семьи, чтобы получить объективный взгляд со стороны.
🚫 Постарайся ограничить контакты с человеком, использующим методы газлайтинга, особенно если такая практика становится систематичной.
Где искать помощь?
Если чувствуешь, что проблема выходит из-под контроля, не стесняйся обратиться за поддержкой к профессиональному психологу или психотерапевту. Специалисты смогут оценить ситуацию и предложат подходящие стратегии преодоления последствий манипуляции.
⚠️ Помни, твоя реальность действительно важна и заслуживает уважения! Береги себя и доверяй своим ощущениям🌟
С уважением Алексей Стерхов
Практикующий психолог – консультант
Специалист по КПТ и работе с МАК
✍️ Записаться на консультацию психолога
Канал в телеграмм 👉 ПСИХОЛОГия наука о Душе
#Психология #Газлайтинг #Манипуляции #Отношения #Осознанность #ЗащитаГраниц #Самообучение #ЗаботаОСебе #Саморазвитие
Возможно вам будет интересно: