25-26 января
Разгрузочный день
В воскресенье я, как и планировала, решила разгрузиться на молокочае. Схему разгрузочного дня я давала в прошлой статье, в конце прикреплю на неё ссылку.
Утром сразу встала на весы. Результат 63,2 кг. Это очень много для меня! Ещё в прошлом году мой вес "гулял" вокруг 60 кг.
На завтрак (в 9-00) съела 130 г творога со сметаной и выпила чашку кофе без сахара.
После завтрака поставила на газ чуть больше литра молока, довела до кипения и всыпала туда 3 чайные ложки зелёного чая. У меня был молочный улун, который мы привезли в прошлом году из Вьетнама.
Полчаса понастаивала этот молокочай, потом процедила через дуршлаг.
В 10-30 выпила кружку молокочая, хотя чувства голода после завтрака ещё не было.
Потом мы с мужем сходили до Чижика и Светофора. На это затратили 2 часа, так как эти магазины расположены в 4000 шагах от нашего дома).
Купили много продуктов, как для еды сейчас, так и для поездки на зимовку.
Как только пришли домой, я сразу выпила ещё кружку молокочая, но перед этим подогрела его в микроволновке.
Потом я с интервалом в 2 часа пила по кружке молокочая. А в перерывах пила по стакану воды.
Никаких неприятных ощущений у меня не было. Надо сказать, что я люблю молоко, я на нём выросла:).
Бабушка нас, внуков, приучила к молоку с детства. Когда мы у неё гостили, то каждый приём пищи запивали молоком. И даже суп!
Я, например, спокойно могла поесть солёных огурцов, а потом выпить кружку молока. И мне ничего за это не было)).
Так что мой организм к молоку привычный и никаких негативных ощущений от молокочая у меня не было. Как и не было чувства голода, что для меня важно. Я не люблю голодать, если я хочу есть, то у меня никаких мыслей в голове нет, пока я не поем)).
Поэтому мне и понравился такой разгрузочный день, что в нём есть завтрак и ужин. Утром я всегда завтракаю, без завтрака на улицу не выйду. А вечером, если я голодная, просто не усну. Поэтому я свой ужин в этот день сдвинула на 20-00, так как спать планировала лечь в 24-00.
На ужин я сделала 2 яйца пашот, хотя по рецепту нужны варёные яйца. Но варёные я не люблю. Думаю, что разницы особой нет. К яйцам добавила 2 маленьких кусочка зернового хлеба, обжаренного в тостере и смазанного соусом песто. И выпила зелёный чай без сахара, но с лимоном.
Ужин получился очень сытным, по идее могла обойтись и без хлеба.
Утром на весах был вот такой результат - 62,05 кг, то есть минус 1,15 кг.
Я понимаю, что это ушла вода)). Сейчас главное - не расслабляться и продолжать питаться правильно и небольшими порциями.
Сегодня утром я на завтрак снова съела творог со сметаной, небольшой бутерброд с сыром и огурцом и кофе.
В гостях у Надежды и Петра
Обедала я в гостях). Меня давно уже приглашала Надя (канал "Надежда - мой компас земной"). Ей надо было, чтобы я подсказала ей что-то по банковским картам и кэшбэкам.
А у меня тоже было к ней заделье, вернее к её мужу Петру. В одной из её статей я увидела, что у них дома есть швейная машинка. А мне как раз надо было пришить кружево к рукавам концертного костюма.
Вот сегодня я и отправилась к ним в гости. По дороге купила немного гостинцев к столу: зефир, печенье, сыр. И ещё захватила лукум, который мы привезли из Египта.
Пётр мне настроил машинку. Я даже вспомнила как надо заправлять нитки)). И работа закипела.
Потом мы пообедали жареной картошкой с грибами. Надя выставила на стол свои соленья, селёдку. Но я честно съела только полпорции картошки, немного сыра и пару солёных огурчиков).
Потом Пётр нам сделал капучино, а мы накрыли сладкий стол.
Я тоже старалась держать себя в руках, хоть это было и нелегко. Ведь сладкое я люблю).
Попробовала слойку с тыквой, испеченную Надей, съела пол зефиринки и одно печенье.
В воскресенье снова устрою себе разгрузочный день. Посмотрим какой будет результат на этот раз:).
Интервью
Сегодня утром на пермском портале 59.RU вышла небольшая статья про наш канал на Дзене. Вышла она на сайте и в телеграме.
Ещё на той неделе мне позвонил журналист 59.RU и попросил дать небольшое интервью. Он выслал мне в телеграме список вопросов и сказал, что можно ответить как в письменном виде, так и по телефону.
Я писать поленилась и сказала, что отвечу устно. И зря! Оказалось, что писать у меня получается лучше, чем говорить). Когда пишешь, то можешь выверить каждое слово, что-то исправить. А когда отвечаешь устно, то ... "слово - не воробей")).
Я не думала, что в статье будет буквально моя прямая речь. Но ничего уже не попишешь, как есть так и есть. На будущее я это учту).
Мне понравился формат, в котором разместили статью в телеграме. Это сделали в виде карточек с подписями. Раньше в Дзене был подобный формат, назывался он "нарративы".
А на сайте интервью вышло в формате статьи. Но зато там вставили 4 наших видеоролика: с Филиппин, где мы плаваем с сардинами, с Фукуока (съёмки с дрона), африканский карнавал из Египта и фрагмент отчетного концерта нашего вокального ансамбля.
Выражаю огромную благодарность нашим подписчикам Максимовым Наталье и Александру, которые снимали наше плавание с косяками сардин, и Евгению и Ольге, авторам канала "Из Москвы - по миру. Ольга и Евгений", за прекрасный ролик с Фукуока🙏❤️🤝.
На этом у меня пока всё. Всем приятного вечера, а я пошла готовить ужин вместе с Сулейманом Великолепным:).