Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 74 года, рост 151 см, вес 53,6 кг
✅ 27.02.23 мой вес был 82 кг.
За период с февраля 2023 по декабрь 2025 года мне удалось похудеть на 28 килограммов, сейчас я поддерживаю нормальный вес.
Мои онлайн-занятия по тренировке памяти для пенсионеров продолжаются.
Тренировка памяти важна в любом возрасте, особенно для пожилых людей, так как помогает поддерживать мозг в тонусе, улучшать внимание и сохранять ясность мышления. В моей программе онлайн-занятий я предлагаю разнообразные задания, направленные на развитие разных когнитивных функций. Сегодня расскажу о некоторых из них и добавлю интересные факты, которые сделают процесс занятий ещё более увлекательным.
1. Положительный настрой
Перед началом тренировки очень важно настроиться на позитив. Научные исследования показывают, что положительные эмоции способствуют улучшению работы мозга, улучшают память и ускоряют процессы обучения. Поэтому мы начинаем с улыбки, легкой разминки и мотивационных фраз, чтобы зарядиться хорошим настроением.
2. Массаж кистей и пальцев рук
Этот простой, но эффективный приём стимулирует кровообращение и улучшает чувствительность пальцев. Учёные утверждают, что пальцы рук имеют связь с различными участками мозга, и массирование кистей помогает активизировать их работу, что способствует улучшению памяти и концентрации.
3. Нейробика
Занятия нейробикой включают выполнение различных жестов руками одновременно с произнесением скороговорок в быстром темпе. Это упражнение тренирует координацию, улучшает связь между полушариями мозга и способствует развитию внимания. Например, произносим скороговорку, выполняя чередующиеся движения кистями — такая комплексная нагрузка активизирует нейронные связи.
4. Ускоряем мозг
Мы выполняем устный счёт по определённой последовательности чисел, записываем результат и сравниваем с правильными ответами. Такие упражнения развивают скорость мышления, внимательность и способность быстро обрабатывать информацию.
5. Тренируем мышление и память: игра со словами
Задачи, связанные с составлением слов помогают тренировать память и креативное мышление. Интересно, что регулярные словесные игры способствуют замедлению возрастных изменений в когнитивных функциях.
6. Тренируем внимание: игра «Путаница»
В этой игре нужно найти названия предметов мебели среди перепутанных слов. Такие упражнения усиливают концентрацию и помогают развивать навык выделения важной информации из потока.
7. Разгадываем анаграммы
Переставляя буквы в словах, мы тренируем логику и воображение — эти упражнения хороши для поддержания активности различных областей мозга.
8. Ускоряем мозг: зашифрованные уравнения
Решение таких задач улучшает аналитическое мышление и внимание к деталям, стимулируя работу мозга в необычном режиме.
9. Читаем текст с перепутанными абзацами
Перестановка абзацев стимулирует понимание текста, умение выстраивать логические связи и тренирует память.
В конце каждого занятия важно похвалить себя за выполненную работу это не только повышает мотивацию, но и создаёт положительный эмоциональный фон, который способствует улучшению когнитивных функций.
Интересный факт: учёные установили, что регулярные интеллектуальные упражнения могут снижать риск развития деменции и улучшать качество жизни пожилых людей.
Продолжайте заниматься, и ваш мозг скажет вам спасибо!
Всего доброго, друзья!
***