После 35 лет многие отмечают ухудшения в состояния позвоночника🤷 Но важно понимать: позвоночник «сдается» не из-за возраста, а из-за отсутствия правильной поддержки❗️
👉 Делюсь с вами тем, что действительно защищает и укрепляет позвоночник после 35 👇
🔹 Регулярное движение. Не разовые тренировки, а постоянная активность: ходьба, плавание, ЛФК, упражнения на подвижность.
🔹 Сильные мышцы. Мышечный корсет — главная защита позвоночника. Сильные мышцы снимают нагрузку с дисков и суставов. Поэтому рекомендую их укреплять.
🔹 Контроль осанки и рабочих поз. То, как вы сидите и стоите каждый день, влияет сильнее, чем возраст в паспорте.
🔹 Работа со старыми травмами. Недолеченные травмы со временем дают перегрузки и хронические боли.
🔹 Сон и восстановление. Качественный сон и адекватная нагрузка — обязательны для здоровья спины.
🔹 Своевременная диагностика. Не ждать «пока заболит сильно», а реагировать на первые сигналы и идти к врачу.
