Фитнес давно продают как универсальное решение: хочешь похудеть — иди в зал. Красивые плакаты, трансформации «до/после», уверенные тренеры. Но если посмотреть честно, большинство людей годами тренируются и не худеют. Или худеют на пару килограммов, а потом всё возвращается.
Проблема не в людях. Проблема в том, как им объясняют фитнес.
Начнём с простого факта, о котором редко говорят: тренировки сжигают не так много калорий, как кажется. Час силовой или групповой тренировки — это примерно 300–500 ккал. Иногда меньше. Это легко перекрывается обычным приёмом пищи, особенно если после зала появляется зверский аппетит.
И тут включается первая ловушка — компенсация.
Человек думает:
«Я сегодня тренировался, я молодец — могу поесть».
Он ест чуть больше, чем обычно, иногда даже не осознавая этого. Итог — дефицита нет, вес стоит.
Вторая проблема — ложные ожидания. Людям внушают, что результат должен быть быстрым. Когда через месяц весы показывают те же цифры, возникает разочарование. Хотя в реальности организм мог уже начать перестраиваться: ушла часть жира, пришла мышца, изменилась плотность тела.
Третья причина — стресс.
Жёсткие тренировки + недосып + работа + жизнь = хронически повышенный кортизол. А высокий уровень стресса — это прямой сигнал телу удерживать жир. Особенно у женщин.
Четвёртый момент — фокус не на том.
Фитнес подают как инструмент похудения, хотя на самом деле его главная задача — сохранение мышц, здоровье суставов и обмен веществ. Жир уходит в первую очередь от питания и образа жизни.
И самая неприятная правда:
👉 можно тренироваться регулярно и не худеть, если питание и восстановление не выстроены.
И наоборот — можно похудеть вообще без зала.
Фитнес — не волшебная кнопка. Это усилитель. Он усиливает то, что вы уже делаете в жизни.
А если тебе нужна бесплатная программа тренировок для зала БЕСПЛАТНО, в моем телеграмм канале я делюсь своими тренировочными планами, я не жадный >>> ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК
Благодарю за прочтение этого материала. Если статья оказалась Вам полезной, пожалуйста, оцените её и подпишитесь на канал. Наша общая с вами цель — достичь отметки в 5 000 подписчиков (нас уже почти 3200), и ваша подписка может значительно помочь в достижении этого результата.
С уважением, Паршиков Виктор