И что это на самом деле может означать
Чаще всего человек приходит на терапию с вполне разумным ожиданием, что сейчас станет легче. Как минимум спокойнее, не так тревожно, более ясно. И это оправданные ожидания. А есть ожидания менее оправданные – что больше не будет больно, что другие люди или жизненные события не будут цеплять. И если этого не происходит, то появляется разочарование в себе или в терапии (а нередко пакетом).
Терапия (психологическое консультирование) – как я всегда пишу своим потенциальным клиентам – это особый вид отношений, которые отличаются от дружеского общения, занятий с преподавателем, визита к врачу или консультации с экспертом. При этом они остаются отношениями, с понятными и ограниченными функциями и задачами. И вот одна из терапевтических задач – усиление ясности для клиента. И если ясность сопряжена с болью, утратой, зависимостью, то выходя на передний план, она может давать много разных чувств, не всегда выносимых легко.
Люди вне терапии долгое время могут практиковать навык «справляться» через удобство для других, рациональность и силу. В таких случаях терапия действительно может ощущаться как пространство, где наконец-то можно выдохнуть, получить доступ к тому, что надежно блокируется и не имеет выхода в других формах отношений.
В таком процессе действительно может стать тяжелее (на время) - придут чувства, которых долго избегали: злость, усталость, грусть, обида, пустота. То, что долго не имело права голоса, начинает звучать и это редко похоже на облегчение. Скорее на внутренний хаос, ведь теряется иллюзия контроля. А иллюзия она именно потому, что подавленное но важное, продолжает на нас влиять, создавая негибкость в поведении и жизненных выборов (то, с чем терапия работает).
Терапия – не обезболивающее, которое снимает симптомы, не приближаясь к причинам. Её задача помочь человеку встретиться с собой таким, какой он есть, а не таким, каким привык «казаться». Тем самым можно оказаться в периоде, когда опоры ещё не выстроены, а старые способы уже не работают. И вот это лиминальное состояние может быть не самым комфортным, но очень важным.
Ещё одна причина, по которой терапия может не приносить быстрого облегчения, – ожидание, что специалист сделает что-то вместо вас. Это тоже понятно. Всем нам иногда хочется, чтобы кто-то умный и значимый просто сказал, как правильно, и стало легче.
Но терапия в любом случае оказывается совместным процессом, где нет внешнего «механика» вашей психики, скорее исцеление ее через контакт и любопытство, через безопасность и подсвечивание внутренних конфликтов.
Постепенное научение обходиться с собой по-другому – не быстрый навык. Ну и важно заметить, если терапия всё время только радует и успокаивает, я бы как специалист начала волноваться. Это может означать, что мы кругами ходим вокруг важных тем, но не приближаемся к ним.
Настоящие изменения редко выглядят красиво. Чаще они выглядят как путаница, сомнения и странное ощущение, что «я вроде бы стала понимать больше, а жить проще не стало». Важно не обесценивать терапию в этот момент и себя не обесценивать.
Иногда отсутствие облегчения может стать признаком того, что вы подошли к чему-то настоящему, раньше слишком сложному и больному, а теперь доступному. Хорошая терапия выдержит такой период. В ней можно говорить о разочаровании, злости, сомнениях и желании всё бросить. Более того, это часто становится частью процесса, целительным действом.
Если вы сейчас в терапии и вам не легче, то это не обязательно значит, что что-то идет не так. Возможно, приблизились к чему-то стоящему, а это редко ощущается как мгновенное облегчение и нет подсвечивающей таблички «ты на верном пути». Это состояние проходит, а на его месте вырастают те самые опоры, формирующиеся на уверенном и многогранном знании себя.