Упражнения на тонус - это похоже на такой маркетинговый ход, чтобы привлечь тех, кто не хочет делать упражнения с весом

Упражнения на тонус - это похоже на такой маркетинговый ход, чтобы привлечь тех, кто не хочет делать упражнения с весом. Но что такое тонус мышц? Тонус мышц у нас есть постоянно, иначе мы бы не смогли бы ни ходить ни сидеть. Он регулируется нервной системой. Когда говорят – тренировка на тонус, то часто подразумевают большое количество повторений с совсем лёгким весом или с собственным весом. И не было бы тут никакой проблемы, если бы люди, которые выбирают эту тренировку, не представляли бы себе в виде результата тело с прорисованными мышцами, которые как раз таки получаются в результате силовых тренировок в сочетании с определённым питанием. Огромное количество повторений с лёгким весом, который не дает вам достаточно стимула для роста мышц не приведёт в результате к такому телу. В результате такой тренировки, конечно, вы потратите какое-то количество калорий. Но «тело в тонусе» как многие его представляют, вы, скорее всего, не получите.

Но кто-то скажет, «меня не интересует рост мышц, я не хочу раскачаться». Раскачаться, на самом деле, очень непросто. Особенно для женщины. Особенно после 40 лет. Именно после 40 силовые тренировки приобретают такую большую ценность, потому, что помогают хотя бы замедлить потерю мышечной массы. Для начала надо её замедлить, а потом уже можно, при желании, даже увеличить. И эта работа, направленная на поддержание и увеличение мышечной массы, как раз таки и может привести к «телу в тонусе» как его представляют.

Когда мы занимаемся, например, хатха-йогой, то мы больше обращаемся к, так называемым, медленным мышечным волокнам, отвечающим за выносливость. Конечно работа с ними очень важна, но возвращаемся к ожиданиям. Если вы хотите изменить внешний вид тела, видеть его более подтянутым, сухим (уменьшить количество жира), то самым эффективным способом будет силовой тренинг.