"Как научиться прощать? И нужно ли прощать?"

Прощение — тема, которая, кажется, всегда вызывает множество противоречий. Кто-то говорит, что без него невозможно жить свободно, кто-то не видит в нем необходимости. А иногда прощение — это ещё один способ справляться с болью, когда она вдруг становится слишком тяжёлой.

Я хочу поговорить об этом не как о чём-то "правильном" или "необходимом", а больше, как о человеческом переживании — сложном, личном, и порой очень растянутом во времени.

Почему прощать бывает так сложно?

Наверное, потому что боль, которая стоит за обидой, слишком реальна. Мы запоминаем её на уровне тела, эмоций, каких-то устоявшихся мыслей о том, что "так быть не должно было". И возникает ощущение, что отпустить эту боль — значит будто бы признать, что она не имела значения. И это самая сложная часть, как мне кажется.

Другой момент — иногда обида становится частью того, как мы понимаем себя. "Я — человек, который пережил это". И даже если это не самое приятное ощущение, оно привычное, а привычное всегда удерживает. Изменить это внутреннее понимание может быть страшновато.

И ещё прощение часто ассоциируется со слабостью. Как будто бы, соглашаясь на прощение, мы сдаёмся, говорим: "Ну ладно, пусть будет так". И это ощущение несправедливости очень тяжело отпустить.

Нужно ли всегда прощать?

Кажется, что от нас ждут "умения прощать" по умолчанию. Но стоит немного замедлиться и попытаться сначала понять, а нужно ли оно вам и насколько это важно? Есть ли у вас желание простить? Отводит ли боль какие-то ваши ресурсы, силы, энергию настолько, что её хочется отпустить? Или всё-таки проживание этой обиды напоминает о чём-то важном?

Иногда свежая боль просится не к прощению сразу, а к созреванию, если можно так выразиться, осмыслению. И не стоит торопиться, если внутри не готовы. Прощение — это вариант. Выбор.

А если посмотреть на прощение по-другому?

Прощение нередко воспринимается как акт примирения с обидчиком. Но, возможно, это не совсем так. Прощение можно рассматривать как личный процесс, который касается только вас.

Не важно, говорил ли вам кто-то, что это "единственно правильный способ" справляться с вашей болью. Если отбросить всё давление, можно спросить себя: « А что, если я подумаю о прощении не для другого человека, а для себя?» То есть не как о том, чтобы оправдать чужие поступки, а как о возможности жить легче?

Прощение в этом случае не отменяет ваш опыт. Оно не "вычёркивает" историю. Но, возможно, оно позволит переместить её из настоящего в прошлое — туда, где ей самое место.

Как может выглядеть этот процесс?

Путь к прощению у всех разный. Вот несколько наблюдений, которые могут быть важны, если вы решили пойти по этому направлению:

- Признать себя человеком, которому больно.

Простое, но нелёгкое начало. Важно позволить себе проживать эмоции, а не скрывать их или отвергать. Бывает полезно даже просто назвать их вслух… злость, обида, разочарование, горечь. Вы имеете право на эти чувства.

- Задать себе вопрос: зачем мне это?

Прощение не обязательно должно быть конечной целью. Попробуйте спросить себя: "Для чего я думаю об этом? Чего мне на самом деле хочется? Справедливости, покоя, ощущения, что меня услышали?" Возможно, вы найдёте ответы совсем не в прощении.

- Попробовать увидеть за чужим поступком больше, чем боль.

Часто тот, кто обидел нас, в нашем сознании превращается в агрессора "без лица". А человек ли этот человек на самом деле? Что им двигало? Были ли ошибки, которые вы сами могли допустить в похожих ситуациях? Ответы могут оставить вас в тех же чувствах, но иногда они помогают добавлять теплоту туда, где кажется только холод.

- Переключить заботу с прошлого — на настоящее или будущее.

Когда мы держимся за обиду, наша энергия уходит туда, что уже прошло, и тем самым перетягивает внимание из настоящего. Это не легко осознать, но бывает важно спросить себя: "Что будет хорошего в моей жизни, если я отпущу? Чему я смогу уделить внимание?"

- А как понять, что вы простили?

Это, возможно, не момент, как в кино, когда накапливается важный вдох, звучат слова "я прощаю". Это обычно приходит через тишину. Рассказ о ситуации внутри себя становится короче. Эмоции больше не поднимаются волной. И вдруг обнаруживаешь, что да, это часть моего опыта, но она больше не управляет мной.

Важно, чтобы выбор был вашим!

Наверное, прощение — это всегда о свободе. Возможно, свободе от постоянных воспоминаний, от боли и обид, от тени прошлого.

Но эта свобода не работает через принуждение. Это всегда ваш шаг, ваш темп и ваша готовность. Вы точно сможете сказать себе, когда от тяжести можно будет разомкнуть пальцы. Или, может быть, решите, что пока не время — и это тоже нормально.

Прощение напоминает пространство, куда можно заглянуть, когда захочется пересмотреть старый багаж и, возможно, взять из него что-то легче.

Автор: Гринева Татьяна Сергеевна
Психолог, Практический психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru