Просыпаюсь уже уставшей. В чем дело?
Бывает так: вы легли вовремя, спали восемь часов, но просыпаетесь с чувством, будто и не ложились. Внутри — тяжёлый камень, туман в голове, а сил — ноль.
Первая мысль: «Что со мной не так? Я же всё делаю правильно».
И в этой фразе — весь подвох. Мы привыкли верить, что усталость — это результат неправильных действий: мало спал, плохо ел, не отдыхал. Но что, если причина не в действиях, а в состоянии?
Усталость с утра — это не всегда про недосып. Чаще всего — про то, что вы не отдыхали психически. Ваш мозг и нервная система работали всю ночь: переваривали вчерашний конфликт, прокручивали список дел, готовились к сегодняшним вызовам.
Это сигнал. Не о том, что вы плохо спите. А о том, что днём вы живёте в режиме постоянного напряжения, с которым организм уже не справляется.
Остановитесь на минуту и спросите себя не «Во сколько я легла?», а «Когда вчера я по-настоящему выдохнула?».
Если ответа нет — вы нашли причину. Ваше утро начинается не с будильника, а с незавершённого вчера.
В следующем посте расскажу, что делать, если это состояние стало привычным.