Кто-то любит ходить в фитнес-клуб, а кто-то предпочитает тренироваться дома. Времени на дорогу тратить не надо, переодеваться и краситься тоже. А зимой еще не надо чистить машину или как-то особенно утепляться, чтобы добраться до фитнеса и обратно. В общем, доводов за домашние тренировки много.
Рассмотрим, какие самые полезные аксессуары для домашнего фитнеса хорошо иметь дома женщинам, чтобы разнообразить свои тренировки и сделать упражнения более эффективными.
Гантели
Гантели - самый популярный аксессуар для домашних тренировок, если не брать в учет коврик. Но коврик можно заменить любым одеялом или покрывалом, а вот гантели - вещь все-таки незаменимая.
Для женщин подойдут гантели весом от 1 до 3 кг. Для мужчин нужны гантели побольше, от 4 до 8 кг.
Гантели позволяют усилить упражнения на нижнюю часть тела, а также дают огромный вариатив упражнений на верх тела. К примеру, если вы хотите потренировать руки, то именно гантели позволят вам сделать много разных упражнений, чтобы проработать все нужные мышечные группы верхних конечностей.
Так что гантели весом 2 кг обязательно приобретайте. Они точно пригодятся вам в домашних тренировках!
Гантельная гимнастика, в том числе бесплатные тренировки и упражнения, ждут вас тут: https://homesportclub.ru/ganteli
Тканевые фитнес-резинки
Это такие маленькие круговые ленточки. Они часто продаются набором по 3 штуки. Имеют отличную упругую структуру и также позволяют внести разнообразие в тренировочный процесс. Резинки можно надевать на ноги, делать с ними приседания, выполнять упражнения для ягодиц и так далее. Фитнес-тренеры проявляют фантазию, используя данный аксессуар в тренировках. Поэтому мы с вами также должны перенимать опыт лучших и использовать его в своих занятиях.
Фитнес-резинки продаются на всех маркетплейсах, стоят недорого, а пользы в домашних тренировках приносят много.
Посмотрите видео, где тренер Владимир Никифоров показывает гантели и фитнес-резинки, чтобы вы приобрели именно те правильные аксессуары, которые помогут вам в домашних тренировках:
Фитбол
Фитбол - это большой упругий мяч диаметром от 45 до 95 см. Фитбол заменяет десяток профессиональных тренажеров и позволяет проработать проблемные зоны на всём теле, избежав при этом негативной нагрузки на суставы и позвоночник. Когда-то этот снаряд был создан для реабилитации и ЛФК, а сейчас широко применяется в тренировках, направленных на укрепление мышц и похудение.
Рекомендуем обратить внимание на курс Владимира Никифорова “Домашний фитбол”, где вы найдете 6 уникальных тренировок, где большинство упражнений как раз с фитболом. Также в курсе вас ждет уникальная растяжка мышц с помощью фитбола (на фитболе). Это абсолютно безопасно. Вы сможете применять эту растяжку после любой тренировки, которую провели дома. Она поможет вашим мышцам, сухожилиям и связкам быстрее и эффективнее восстанавливаться между тренировками. Подробнее о курсе с фитболом и о растяжке, а также примеры упражнений (бесплатно!) здесь: https://homesportclub.ru/fitball
Конечно, есть еще много других аксессуаров и домашних мини-тренажеров. Но всё это вещи опциональные. Для женщин они не являются обязательными. Поэтому начните с гантелей и с набора круговых тканевых фитнес-резинок. Они пригодятся вам во многих упражнениях и внесут разнообразие в ваши тренировки, а также позволят усилить нагрузку, если вы уже имеете опыт тренировок! Кстати, Владимир и Ольга Никифоровы готовят для вас новый фитнес-марафон в 2026 году, в котором как раз будут использоваться гантели и круговые фитнес-резинки (фитнес-ленты). Так что до встречи на новых тренировках!
Ах да, чуть не забыли! Чтобы не потеряться и всегда оставаться на связи, добавляйтесь к нам в ТЕЛЕГРАМ и во ВКОНТАКТЕ.
Напишите, какие у вас дома есть аксессуары для фитнеса: