Приветствую подписчиков и гостей канала!
Вчера я представила на ваш суд первый лёгкий ужин. Кто-то согласился, что он лёгкий, а кто-то нет. Я не эксперт, не диетолог/нутрициолог, ни в коем случае не претендую на экспертное мнение в этом вопросе, я так же ищу правильный ответ. Давайте по рассуждаем вместе. Напомню, вчера на ужин у меня была тушёная капуста (тушились на без масла), куриное бедро (запечённое) и салат овощной со сметаной.
Интернет нам говорит, что лёгкий ужин может содержать птицу. На самом деле, бедра не так уж сильно жирнее грудки. Тем более бедро запечённое, у которого жир вытек на противень и я сняла кожу. Нутрициолог Мария Сафина есть бедра, а не грудку и всё нормально.
Далее интернет нам говорит, что лёгкий ужин может содержать овощи, свежие или тушёные. Я тушила капусту без масла с томатной пастой, кому-то она не нравится, но это вкусовщина, я не могу угодить всем, поэтому ограничусь собою.
Далее у меня на тарелке был овощной салат с 10% сметаной. Мне предложили сделать салат с маслом. Сравним их калорийность. Явно видно, что со сметаной салат будет менее калориен.
Интернет советует исключить жареное, жирное, простые углеводы, так у меня их не было. И кстати, предлагается несколько вариантов лёгких ужинов.
Так что я считаю, что ужин всё же был лёгкий.
А теперь о дне сегодняшнем.
Вчера макароны не ела, зато сегодня аж два раза. На завтрак смешала их с бутербродной свининой и омлетной смесью. Ещё был огурец, бри и кофе с молоком.
Обед брала на работу - макароны, запеченые бедра и квашенная капуста.
Второй лёгкий ужин выставляю на обсуждение.
В моей тарелке (справа) фарш минтая, смесь овощей и овощной салат со сметаной. У мужа слева минтай, гречка, салат.
Наверно, такой ужин многие признают как лёгкий, согласны?
В Телеграмм и Макс сегодня опубликовала два видео, как готовила завтрак и ужин, присоединяйтесь🤗.
На этом прощаюсь!
До связи!!! Ваша Саша!!!❤️❤️❤️