Почему фраза “я держусь” — тревожный сигнал, а не показатель силы
Фразу «я держусь» чаще всего говорят спокойным голосом, без каких-либо жалоб и эмоций. Иногда даже с гордостью.
Но с точки зрения психологии “держаться” — это не ресурс, а режим адаптации к перегрузке. И главный вопрос не в том, держитесь ли вы, а каким именно способом.
Способ 1. Держаться через контроль
Если вы:
- всё продумываете заранее
- плохо переносите неопределённость
- тревожитесь, когда не можете всё держать под контролем
- расслабляетесь только когда «всё сделано»
Это называется гиперконтроль — способ снизить тревогу через постоянную включённость. Вопрос к вам: а вы вообще помните, как это — не быть всё время собранным?
Как вы считаете: контроль — это ваша сила или всё-таки усталость?
Способ 2. Держаться через эмоциональное онемение
Если:
- вы редко понимаете, что чувствуете
- эмоции приглушены
- радость стала слабой
- фраза «мне нормально» звучит слишком часто
Это эмоциональное онемение, когда психика снижает чувствительность, чтобы не перегореть.
Как вы ощущаете себя прямо сейчас — если ответ не может быть “нормально”?
Способ 3. Через гиперответственность
Если вы:
- всё тянете на себе
- редко просите помощи
- испытываете вину за отдых
- чувствуете, что без вас всё рухнет
В психологии это часто не сила, а страх опереться. В таком случае, вам легче сделать всё самому, несмотря на усталость, нежели попросить помощи?
Способ 4. Через юмор и обесценивание
Если вы:
- шутите, когда тяжело
- смеётесь там, где внутри напряжение
- говорите «да ладно, ерунда»
Юмор сильная защита, но когда он становится единственным способом реагировать, то ваши чувства не проживаются.
Способ 5. Через игнорирование тела
Если:
- усталость стала фоном
- отдых не восстанавливает
- тело словно «ломается»
Это значит, что сигналы долго игнорировались. Когда вы вообще в последний раз слушали тело, а не заставляли его?
Если узнали себя — это не диагноз
Это означает, что вы адаптировались к перегрузу.
В телеграм канале "Психология с Жанной Басалык" опубликовала более глубокий разбор этих механизмов, если интересно - то переходите.
