Психопатия – это термин из старой советской психиатрии. Сегодня врачи выражаются более интеллигентно: «расстройство личности». Но сути дела это не меняет. «Чистые» психопаты встречаются крайне редко. Это тяжелое заболевание. Однако отдельные черты таких расстройств есть почти у каждого. Это нормально. Это часть нашей личности.
Проблема в том, что эти черты – всегда крайности. А психическая гармония обычно квартирует в «золотой середине». Психопатические черты часто очень мешают жить. Их поведенческие проявления приводят к бытовым, а подчас и экзистенциальным драмам. Давайте разберем три самых частых типа расстройств личности: шизоидный, истерический и нарциссический.
→ Шизоидное расстройство личности.
- эмоциональная холодность
- равнодушие к общению
- безразличие к другим людям
- жизнь среди своих фантазий
→ Истерическое расстройство личности.
- преувеличенное выражение эмоций
- манифестность и демостранивность на уровне поведения
- внушаемость
- переживания неглубокие и поверхностные
- жажда внимания, признания
- эгоцентризм
→ Нарциссическое расстройство личности.
- амбициозность
- комплекс неполноценности (профильный, связанный с (соц. статусом / $ / интеллектом / внешностью)
- готовность пожертвовать кем угодно ради реализации амбиций и компенсации комплексов
- глубоко несчастен до тех пор, пока на земле есть хоть один человек не покоренный его величием (то ест всегда)
- жизнь – бесконечная неудачная попытка доказать себе и окружающим, что он самый лучший (этот «голод» невозможно утолить)
Прежде чем продолжить подчеркну, что людей с чистыми расстройствами личности очень мало. Если этот диагноз не продукт вашей самодиагностики, а результат обследования врача, то прекратите чтение и обратитесь за помощью к психиатру или психотерапевту. Но если в вас всего лишь черты этих расстройств, вы вполне в состоянии попытаться компенсировать свои слабые стороны самостоятельно.
Для того, чтобы объяснить, как это сделать давайте немного отвлечемся и вспомним про такого интересного «зверя», как «гипервентиляционный синдром». Вкратце, из-за нарушений в работе вегетативной нервной системы у пациентов случаются приступы одышки. Чем активнее он дышит (гипервентилирует легкие), тем отчетливее возникает ощущение нехватки воздуха. Кстати, этот синдром характерен для людей с чертами истерического расстройства личности. У них от рождения слабая вегетативная нервная система. На всякий случай напомню, что вегетативная нервная система – та часть нервной системы, которая контролирует работу внутренних органов. Но вернемся к нашим баранам. Первая помощь во время приступа такой одышки – выдохнуть и задержать дыхание. Затем нужно повторить это несколько раз до тех пор, пока одышка не закончится. Обратите внимание – при нехватке воздуха помогает выдохнуть и не дышать, то есть выполнить не желание психики, а по сути диаметрально противоположное действие.
С компенсацией психопатических черт личности всё работает так же. Если черта уводит вас в крайность, нужно осознанно тянуть себя в противоположную сторону. Чтобы в итоге оказаться в золотой середине.
Что конкретно делать?
Нужно действовать вопреки своей «природе» на уровне поведения:
* Если вы шизоид: заставляйте себя общаться. Каждый день идите на контакт с людьми через «не хочу».
* Если вы истероид: гасите демонстративность. Запрещайте себе бурные сцены. Будьте тише и скромнее. Старайтесь укрепить стену между эмоциями и поведением.
* Если вы нарцисс: наступаете на горло собственным амбициям. Тем, для кого сверхценной идеей является внешность, придется выходить из дома в обычной одежде без макияжа. Тем, чья нарциссическая травма про социальный статус, нужно будет ограничить себя в покупках вещей, подчеркивающих иерархическое превосходство над другими, и так далее и тому подобное.
Зачем это нужно?
Вспомните укус комара. Мудрые родители всегда предупреждали: «Не расчесывай!». Если начать чесать, то станет только хуже. Психопатические черты – это тот же зуд. Их ни в коем случае нельзя «расчесывать» поведением.
Но зачем издеваться над своей «природой»? Зачем мучить себя тренировками в «мирное время»? Дело в том, что в нашей жизни случаются кризисы и стрессы. И гораздо чаще, чем хотелось бы. Для их преодоления необходимо максимально мобилизоваться. В такие моменты наши слабости обостряются. Это как поломка машины во время опасного обгона на трассе. Если вы не научитесь контролировать свои «крайности» сейчас, то в момент реальной беды у вас просто не хватит ресурсов. Находясь внутри травмирующей ситуации компенсировать слабые черты личности вам не удастся. Начните тренировать «мышцу адекватности» прямо сегодня. Тогда в трудную минуту вы сохраните контроль. Сможете совершить максимально резкий рывок в случае необходимости, который возможно спасет вам жизнь.
P.S. Задавайте вопросы в директ или в телеграм doctor_vainer.
Ответы – в четверг, в 18:00 Мск, в YouTube doctorvainer.
#психотерапия #психология #психотерапевт #психолог #докторВайнер #ВайнеРазъяснит #психопатия #акцентуация #нарциссизм #эмоциональныйинтеллект #работанадсобой #ментальноездоровье #советыпсихолога #характер