Все мы слышали про "груду неповоротливых мышц", которые тайно год за годом уничтожают наше хрупкое сердце, приближая полный конец для всякого, кто вздумает лишь подумать про изменение своего тела в тренажёрном зале.
Друзья, здравствуйте!
Сегодня я бы хотел высказаться про плен иллюзий, в котором живёт огромное количество наших соотечественников. Я никого не хочу обидеть, а просто предлагаю дать мне всего 3 минуты, чтобы высказать своё мнение, с которым вы имеете полное право не соглашаться.
Ну это же просто нонсенс какой-то! Вот только что, буквально пару часов назад, меня сильно удивил диалог с одним из своих сотрудников, который посещает тренажёрный зал и бассейн по бонусной корпоративной карте, которую мы добавляем к зарплате нашим работникам.
Встретившись случайно с ним в спортивном комплексе, мы решили вместе выпить чая и поболтать о чём-нибудь незамысловатом.
Анатолию сейчас 48 лет, он работает водителем-охранником.
Я спросил Анатолия, что он тут делает в спортивном комплексе?
"Плаваю - здоровье поддерживаю. В тренажёрный зал не хожу. Поздно уже, всё-таки 48 лет".
Звучит логично? Не совсем.
Так, подождите! Я вовсе не оспариваю оздоровительное плавание как инструмент положительного влияния на сердце, мышцы, позвоночник. Я ещё в своём уме. Но посмотрите на это!
Разве это может называться бассейном для плавания?
Представляете, может!
Вот так и живём, полагая, что наше хобби улучшает здоровье, ведь почти везде написано, что плавание - это круто. Это даже нигде не обсуждается.
Но много ли людей понимают, что это такое?
Оказывается, часть наших соотечественников живёт в плену иллюзий и стереотипов, не имея ни пытливого ума, ни критического мышления.
В этой "луже", оказывается, плавать можно? Да. Значит, это бассейн. Тем более в брошюрках так и написано: "спортивный комплекс с большим тренажёрным залом и бассейном". Ну ведь не поспоришь?
А много ли в этом бассейне можно сделать для работы сердца, тренировки пульса, мышц и так далее? Что можно сделать в этой "луже"?
И вот так годами люди ходят в бассейн, полагая, что оздоравливают себя, а ведь возраст потихоньку берёт своё. И эти люди, в отличие от качков с их окаянным бодибилдингом, зачастую не интересуются анализами крови, своим здоровьем. А зачем? Оно ведь точно в порядке, ну ведь так?
Необязательно.
Пару дней назад я написал о том, как директор этой моей небольшой фирмы, занимающийся лениво железом всю жизнь, вдруг в возрасте 45 лет решил изменить своё тело.
Я ему помог с программой, которую он вычитал здесь на канале (старые идеи 70-х годов Артура Джонса).
Повторюсь, я не тренер и никого не тренирую! Просто дружеский азарт и желание проверить, выдержит ли такую бешеную дисциплину 45-летний человек, который до этого вообще и близко не занимался именно бодибилдингом.
Всего 3 недели и 6 приёмов пищи, подобранных заранее. Никаких исключений, "не хочу", "надоело" - ничего, кроме тренировок и дикой дисциплины в питании, когда одно и то же меню начинает сводить с ума уже на следующий день.
Как правильно заметил один из подписчиков канала (Павел Кузнецов), такое преображение можно было бы достичь и с другими (менее жёсткими) программами тренировок, оставив во главе такой преданный фанатизм к рациону.
Я согласен!
Эта программа была лишь очень по душе самому Игорю, как и идеи Артура Джонса, которые я постарался донести здесь через свои художественные переводы со старых публикаций из открытой американской виртуальной библиотеки.
Кому-то предлагать эту же программу, как единственный вариант для прогресса - я бы точно не стал! Тренироваться надо с душой, находя что-то своё. Тем более, это временная программа, а сам Артур указывал, что её эффективность сильно ограничена временем, как правило, не более 2-4 недель.
Кстати. Никакой химии, ибо незачем. И разговоров на эту тему не было вообще.
"На своём" гормональном фоне Игорь удивил себя и всех, кто его знал. Да, из-за этого он получил небольшие отклонения по анализам крови, но мы этого ожидали из-за такого рациона и интенсивного тренинга. И не дожидаясь симптомов он просто сдал кровь.
Это мы ещё в декабре 2025 года у меня в клубе. "Новогодние вечеринки". Здесь я, Игорь и очаровательная сотрудница клуба Ирина.
Вчера Игорь мне отправил это фото с подписью, что уже не узнаёт себя прежним: живот, красное лицо (выпил).
А всего-то прошло 3 недели, начиная со 2 января.
Сейчас у него талия, пресс, атлетичный вид. И без химии, как бы ехидно не оправдывали его успехи генералы диванно-хомячковых отрядов Дзена.
Да, бесспорно, что не имея в студенчестве опыта в тяжёлой атлетике, десятилетий посещения тернарного зала - такой результат был не только маловероятен, но и крайне опасен для здоровья. Но, согласитесь, по фото выше (слева), перед началом нашего эксперимента он не напоминал опытного любителя тренировок с железом.
Сейчас мы восстановим все его показатели. Честно, страшного вообще ничего. Частично такие анализы были у меня ещё во времена 90-х, когда я играл в баскетбол на региональных соревнованиях. Наше тело удивительно чутко реагирует на стресс, демонстрируя это через показатели крови.
Подробнее об этом напишу через пару недель в доп-материалах "Запрещёнки", когда мы Игорю полностью восстановим все его показатели. Напишу, что и как делали.
К чему я?
В отличие от "лужи" в бассейне, бодибилдинг (даже без стероидов) - это реальный инструмент изменения тела. Люди, трансформирующие себя, понимая это, даже подсознательно начинают интересоваться своим здоровьем более внимательно.
Раньше Игорь сдавал анализы раз в год, как и все сотрудники фирмы, довольствуясь общим анализом. А сейчас, изменив себя, ему стало вдруг интересно, что показывает биохимия и что у него с гормонами, которые он никогда не проверял.
Можете со мной не соглашаться, но бодибилдинг - это не история про "груду мышц", а про интерес к своему здоровью. К тому, как физические нагрузки на него влияют. Это увлечение позволяет понимать, как устроен человек, работу его внутренних органов.
Понятно дело, для многих бодибилдинг - это "бери больше, кидай дальше и кричи на весь зал, а потом обязательно подходи к зеркалу!"
Ну не так это.
Вот, правда, общаясь даже с лучшими выступающими атлетами Перми, такого вообще никогда не встречал. Во-первых, чтобы снизить риск травмы, многие из них тренируются в кофтах, спрятав все мышцы под одеждой. И тренируются без криков.
Вот теперь и Игоря можно точно называть бодибилдером, так как он изменил своё тело. И вообще без химии! В отличие от соревнующихся атлетов и просто употребляющих фарму. Тем более амбиции его адекватны относительно натурального тренинга.
Даже по сравнению со мной его дисциплина меня впечатлила!
Признаюсь, я не ожидал. Мне вот уже объективно лень держать такой рацион каждый день. Даже если речь идёт всего про 3 недели. Я это проходил, знаю, помню, хоть эти годы и далеко позади.
Но для меня главное, что человек, которого я взял на работу руководить фирмой - здоров и бодр. И сейчас такая трансформация заставила его ещё больше полюбить железо и хотя бы чуть-чуть погрузиться в расшифровку анализов крови, биохимию, гормоны.
Ведь это не блажь! Это собственное здоровье. Оно одно, и им надо реально интересоваться.
В 2025 году Игорь взял на работу 3-х новых сотрудников в возрасте от 35 до 48 лет, включая Анатолия, о котором речь шла изначально. У всех них есть проблемы с анализами, но они об этом даже не знают, так как сдают их лишь для галочки. А их предыдущим работодателям это тоже не было надо.
А Анатолий считает, что вообще занимается безопасным спортом, плавая в "луже". Тогда почему кровь показывает отклонения? И почему он не хочет решать эту проблему, что-то меняя в своей жизни.
А ведь показатели крови - это "первые звоночки" опасностей, когда наше здоровье терпеливо годами, а иногда и десятилетиями даёт человеку шанс исправить эту ситуацию, чтобы не появились реальные симптомы и проблемы.
Можно ли не доводить до этого?
Можно. Но зачем?
"Я ведь оздоравливаю своё здоровье плаванием!"
И вот так плен иллюзий вводит многих людей в заблуждения, позволяя им думать, что они не только поддерживают, но и даже улучшают своё здоровье.
Вы скажете мне, что идти на какие-то рекорды уже не тянет по разным причинам, и тогда - какой это бодибилдинг и какая от него польза в сравнении с той же "лужей"?
В отличие от "лужи", где многие барахтаются, покупая абонемент и считая себя "спортсменами", в фитнес-зале (даже без знаний) можно просто прийти и немного позаниматься с гантелями, не тяжёлой штангой, поработать на тренажёре. И даже походить на дорожке или покрутить педали велосипеда.
В отличии от "лужи" - это будет поддержка суставов, сердечно-сосудистой системы, хорошего настроения.
Вовсе необязательно, как Игорю, убиваться ради результата. Это его личные "хотелки", которые, правда, заставили его задуматься о регулярных проверках своего здоровья. Ему вдруг стало интересно, а "снизился ли после трансформации" холестерин?
Понятное дело, что бассейн на дорожках - это реальное плавание. Но позвольте спросить, многие ли там понимают, что делают?
Проплывут в одну сторону и на отдых. Потом в другую. Вот и тренировка закончилась. Очень-очень много людей тренируются без базы теории, не понимая, как плавать, сколько и так далее. Тогда какое это плавание, какое это здоровье?
Поэтому, если с умом подходит к любому хобби - это точная вероятность улучшить, или хотя бы поддержать, своё здоровье. Всё зависит от пытливости ума и аналитического мышления.
А просто разбрасываться фразами "Бассейн после 40 более полезен, чем бодибилдинг!" - мне кажется, дурной тон.
Ведь для каждого свой вариант плавания и свой бодибилдинг.
Ведь почему-то никто не приходит в бассейн и не начинает там заплывы, как олимпийский чемпион Майкл Фелпс? Так зачем заниматься в тренажёрном зале железом, как Ронни Коулман или Арнольд Шварценеггер, выпучивая глаза и делая странную пародию на легендарных атлетов? Каждому своё. И если это понять, здоровье ответит лишь взаимностью.
Всем отличных тренировок, здоровья! Добра!
Канал "Железяки", Владимир.
Кому интересны доп-материалы "Запрещёнки" (статьи мед-тематики, химия, пикантные темы и прочее).
Для тех, кто хочет быть в контакте)