Пару слов про то, как традиционная китайская медицина (ТКМ) смотрит на проблемы со сном. У бессонницы много разных ликов, корень проблемы часто находится в синдромах Недостатка (Дерева, Воды, Земли), Застоя и/или Пустого Жара. Исключительно важно правильно определить паттерн конкретного человека.
К примеру, корень причины находится в Недостатке Инь Почек, тогда помимо арсенала ТКМ, перспективно будет занимаясь цигун, делать акцент на формах направленных на восстановление энергии Почек и Легких. Переводя на русский язык - формы направленные на увеличение гибкости позвоночника, суставов, укрепление поясницы и дыхательные упражнения.
Или корень в гиперактивности Печени, тогда акцент будет на формах, направленных на выведение патогенной Ци из Печени и ее гармонизацию.
Классические комплексы, такие как "Восемь отрезов парчи" или "Игры 5 зверей" входят в золотую коллекцию оздоровительного цигун благодаря направленности на восстановление баланса во всех 5 элементах У-син. Китайская философия и медицина лежат в основе цигун, главная цель которого, устранить физические и психические помехи, восстановить целостность и баланс Инь Ян в человеке. Поэтому имеет смысл, выполнять комплексы целиком в установленном порядке перетекания одной формы в другую, а на текущем синдроме ТКМ делать акцент дополнительными формами после комплекса.
Через некоторое время занятий, формы выстраиваются в целостный поток, где слито воедино движение, дыхание и внутреннее внимание практикующего.
В настройках цигун - есть установка: "Ци течет плавно и беспрепятственно", движения в цигун текучи и плавны, практикующий замедляется относительно привычного темпа жизни. За дыханием течет движение, плавное движение ведет к расслаблению и устранению остновной причины Застоя - застрявший в теле стресс. Цигун - медитация в движении.
Отдельные дыхательные упражнения направленные на торможение и перезагрузку также будут устранять зажимы в теле и гармонизировать психику.
Иными словами, цигун в помощь при проблемах со сном, как в формате классических комплексов, так и дополнительных отдельно взятых форм.
Утренние онлайн-практики цигун