Движение - жизнь? А почему спина все равно болит?
Самое частое заблуждение...
Двигаться больше, чем профессиональная спортсменка (Я в прошлом), тренируясь по 18 часов в неделю сложно. Но проблемы со спиной у меня уже были
Это самая частая ошибка при боли в спине: путать движение с восстановлением
Именно поэтому даже активные люди — те, кто «много ходит», «занимается спортом», «не сидит без дела» — годами живут с больной спиной и считают это нормой, типа: «такая уж спина у меня»
Давай разберемся, в чем проблема:
1⃣Двигаться — это:
- просто менять положение тела
- нагружать то, что и так привыкло работать
- повторять привычные паттерны (сутулость, перекос, зажимы)
Даже если это полезная йога или ЛФК
Тело движется, как привыкло
Но решение проблемы не движется :)
2⃣ Восстанавливаться — это:
- возвращать «включённость» нужным мышцам
-снимать избыточную нагрузку с перегруженных зон
- выстраивать осанку, а не просто «размяться»
Признаки, что все правильно:
- становится легче не на час, а на дни
- движения ощущаются иначе
- тело перестаёт защищаться болью
Но если:
- боль возвращается или обостряется в течение 1-2 дней
- скованность накапливается
- утром тяжело встать, а вечером тяжело сесть
Значит, ты "двигаешься" ВНУТРИ той же проблемы
Я вижу много людей, которые годами занимаются. Их не упрекнуть в лени или отсутствии мотивации. Просто нет «инструмента»
Восстановление — это не героизм
И не «терпи, зато полезно»
Это точная, логичная работа с телом, где движение — инструмент, а не цель
После которой есть долгосрочные устойчивые результаты в виде избавления от напряжения, боли и прострелов ❤️
Хорошие новости в том, что за 20-30 дней уже можно получить такие результаты, даже если ты не планируешь всю последующую жизнь посвятить спорту :))
P.S. Локи напоминает, что сон не менее важен, ведь только во сне мышцы восстанавливаются, а позвоночник может «попить»
