Финское исследование: недостаток движения повышает аллостатическую нагрузку на организм
Согласно крупному лонгитюдному исследованию, основанному на данных Северной Финляндии о людях, родившихся в 1966 году, длительная недостаточная физическая активность во взрослом возрасте увеличивает стрессовую нагрузку на организм. Напротив, занятия физической активностью в соответствии с рекомендованными нормами, по-видимому, защищают организм от вредного стресса. Результаты исследования опубликованы в научном журнале Psychoneuroendocrinology.
Цель и методология исследования
Польза физической активности для здоровья хорошо известна, однако взаимосвязь между длительной физической активностью и кумулятивным стрессом в организме изучена гораздо меньше. Исследование, проведённое в сотрудничестве между Университетом Оулу и Фондом Института диаконисс Оулу, показывает, что привычки к физическим упражнениям на разных этапах взрослой жизни влияют на то, какой объём долговременного стресса накапливается в организме к среднему возрасту.
В исследовании приняли участие более 3300 человек из Северной Финляндии, родившихся в 1966 году, в возрасте от 31 до 46 лет. Физическая активность участников в свободное время изучалась в соответствии с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по физической активности. Кроме того, измерялась так называемая аллостатическая нагрузка, описывающая напряжение, оказываемое на организм длительным стрессом.
Основные выводы
Согласно результатам, у лиц, которые не соблюдали рекомендации по физической активности, способствующей укреплению здоровья, в течение периода наблюдения наблюдался более высокий уровень стресса в среднем возрасте, чем у тех, кто занимался физической активностью в соответствии с рекомендациями. Снижение физической активности во взрослом возрасте также было связано с увеличением уровня стресса.
Напротив, у лиц, которые увеличили уровень физической активности во взрослом возрасте, уровень стресса не отличался от уровня стресса у тех, кто оставался физически активным. Это означает, что даже если человек был малоподвижным ранее, начало регулярных тренировок во взрослом возрасте способно компенсировать накопленный дефицит активности.
Мнение авторов исследования
«Результаты показывают, что важность физической активности не ограничивается отдельными этапами жизни; скорее, регулярные физические упражнения на протяжении всей взрослой жизни могут защитить организм от вредного воздействия длительного стресса», — говорит соавтор исследования Майя Корписаари из Университета Оулу.
В исследовании стрессовая нагрузка оценивалась с использованием как более широких, так и более узких комбинаций биологических показателей. Результаты в целом оставались согласованными независимо от используемого показателя, что повышает надёжность полученных данных.
Практическое значение
Исследование предоставляет новые доказательства того, что физическая активность может быть ключевым фактором в предотвращении долгосрочных последствий стресса. «С точки зрения стрессовой нагрузки, важны как объёмы физической активности в молодости, так и во взрослом возрасте. Регулярная физическая активность во взрослом возрасте, по-видимому, помогает организму справляться со стрессом даже в среднем возрасте», — говорит Корписаари.
По мнению исследователей, необходимы дальнейшие лонгитюдинальные исследования для более точной оценки использования различных показателей стресса и понимания того, как физическая активность влияет на стрессовые системы организма на разных этапах жизни.
Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.
Читайте также: