«Онлайн — не моё»… А потом вдруг оказывается, что тело ждало именно этого.
Когда не нужно ехать через полгорода, переодеваться, настраиваться и выкраивать время. Когда можно просто расстелить коврик дома — и позаниматься хоть 10 минут, хоть час.
Именно под такой реальный жизненный ритм мы собрали тренировки в клубе YOGA work ⬇️
🟣 ПН — мягкая растяжка + рельефные руки и плечи
Начинаем неделю без рывков: вытягиваем позвоночник, улучшаем гибкость ног, снимаем накопленные зажимы. А на фитнесе мягко включаем руки и плечи — чтобы после рабочего дня они ощущались сильными, а не забитыми.
🟣 ВТ — сильное и гибкое тело
Практика для тех, кто не хочет выбирать между силой и подвижностью. Работаем с телом целиком — чтобы оно было гибким, сильным и не деревянным.
🟣 СР — красивая осанка + подвижные тазобедренные
Работаем с тем, как вы держите себя каждый день: сидите, стоите, ходите. Разгружаем таз, спину, укрепляем опору в теле.
🟣 ЧТ — интервальная йога
Чередование нагрузки и восстановления. Даёт выносливость, энергию и ощущение «я могу больше, чем думала».
🟣 ПТ — приветствие Луне + плоский живот
Мягкая вечерняя практика для выдоха после недели. Текучие движения помогают восстановиться, а фитнес аккуратно включает мышцы центра — без жёсткого напряжения.
🟣 СБ — силовая йога для ягодиц и бёдер
Ягодицы — это не только красивая форма, но и здоровье спины.
🟣 ВС — шейно-воротниковая зона без зажимов + растяжка для женского здоровья
Идеальное завершение недели. Снимаем напряжение с шеи и плеч, возвращаем мышцам выносливость — чтобы всю следующую неделю работать за ноутбуком без зажимов и усталости.
Если вам нужны разные тренировки на каждый день — по длительности и направлению, с понятными объяснениями и обратной связью от тренеров — в клубе YOGA work это уже есть.
А если всё ещё думаете, что «вживую лучше», загляните в прошлый пост. Там мы как раз по-честному разобрали, почему онлайн работает эффективнее 😉
