Яичница 60 г с макаронами 120 г и квашеной капустой 100г, курица 100 г, яблоко 100 г, сбрызнула растительным маслом. Кофе с молоком Гречка 100 г, свекла отварная 80 г, курица 100 г, мандарин 50г Капуста тушеная 100г, индейка 100 г, пампушка с чесноком 60 г Итого: 467 (41, 15, 41) + 323 (31, 7.6, 33) + 390 (24, 12, 46) = 1180 ккал (БЖУ 96, 35, 120) Из физнагрузки вечером прошагала быстрым шагом на беговой дорожке 3 км) + две прогулки по морозу, ух)❄ Отчет за предыдущий день/вчера) В понедельник будет результат по сбросу веса и замерам за неделю) Ставьте лайк, если интересно😊
ЗАВТРАК
Яичница 60 г с макаронами 120 г и квашеной капустой 100г, курица 100 г, яблоко 100 г, сбрызнула растительным маслом. Кофе с молоком
ОБЕД
Гречка 100 г, свекла отварная 80 г, курица 100 г, мандарин 50г
УЖИН
Капуста тушеная 100г, индейка 100 г, пампушка с чесноком 60 г
Итого: 467 (41, 15, 41) + 323 (31, 7.6, 33) + 390 (24, 12, 46) = 1180 ккал (БЖУ 96, 35, 120)
Из физнагрузки вечером прошагала быстрым шагом на беговой дорожке 3 км) + две прогулки по морозу, ух)❄
Отчет за предыдущий день/вчера)
В понедельник будет результат по сбросу веса и замерам за неделю)
Ставьте лайк, если интересно😊