Добрый вечер!
Нам всем кажется, что изменения в жизни - это что-то глобальное.. большое! Смена работы, квартиры, города, страны, окружения.. Но почему-то мы часто пренебрегаем мелкими изменениями, которые могли бы наладить наш жизненный уклад и сделать нас самих и нашу жизнь лучше!
Попробуйте просто пробежаться по списку и честно спросить себя: все ли из этого я действительно делаю?
Это вторая из четырех частей объемной статьи на 100 пунктов. Список получился большим, поэтому я разделил его на четыре части — так удобнее читать и возвращаться к отдельным пунктам. В ближайшие дни выйдут ещё три части, ссылки на них будут добавлены здесь.
Часть 1:
Итак, начнем:
26. Мыть руки перед едой, а не только после улицы
Кажется, в 2020 году люди стали чуть чаще мыть руки, тому поспособствовал ковид, если помните такой. Но все равно зачастую мы думаем, что дома - чисто. Зря.
27. Ходить пешком каждый день
Даже 10–15 минут ходьбы дают телу очень много. Я уже писал на эту тему пару статей - ученые говорят о том, что даже простая ежедневная ходьба снижает риск диабета, ожирения, болезней кровеносной системы, сердца.. и много чего еще!
28. Понимать разницу между желанием и необходимостью
Особенно в покупках. К сожалению, импульсивные покупки у каждого из нас могут стать огромной дырой в бюджете.
29. Не проверять телефон сразу после пробуждения
Дайте мозгу прийти в себя. Он не отошел от сна, не стоит его пичкать новой информацией. Подышите, сделайте зарядку. Хотя бы полчаса не трогайте телефон.
30. Есть медленно
Сытость приходит с задержкой. Быстрая еда почти всегда ведет к перееданию. Я бы еще добавил сюда - стакан воды перед едой. Вы можете внезапно начать худеть (если имеются проблемы с весом)! Все так просто.
31. Разминаться перед любой физической нагрузкой
С возрастом начинаешь ценить разминку. Не стоит ей пренебрегать никогда.
32. Делать заминку после тренировки
Игнорируется почти всеми, но именно она снижает усталость на следующий день.
33. Давать телу дни восстановления
Нагрузки каждый день могут дать обратный эффект! Иногда стоит взять паузу.
34. Не тренироваться на износ
К пункту выше вдобавок. Изматывание часто выглядит как сила, но заканчивается откатом.
35. Читать условия и договоры
Мелкий шрифт — это не формальность, а часто источник сюрпризов.
36. Считать стоимость привычек
Кофе, перекусы, мелкие траты. Кофе, сигареты или сладости. Проверьте, не слишком ли много они на себя берут.
37. Не хранить все деньги на одной карте
Элементарная вещь, о которой многие не задумываются. Но в этом мире нет ничего стабильного.
38. Откладывать деньги, даже если сумма маленькая
Привычка важнее цифр. 20%, 10% - хотя бы так! Регулярно и без отмазок.
39. Делать паузы между задачами
Я уже говорил об этом: раз в час хотя бы делать небольшую разминку. Это поможет мозгу сбросить напряжение и расслабиться. И это может совпадать как раз с выполнением задач: сделал дело - погулял смело - снова приступил к делу!
40. Не брать на себя все сразу
Перегруз редко заканчивается продуктивностью. Да и наш мозг не умеет "в многозадачность".
41. Ставить реальные сроки
Оптимизм без запаса почти всегда подводит. Лучше даже давать 20-30% запаса. Допустим, приготовить еду - это полчаса. но заложите на это 40 или даже 50 минут. Вдруг, возникнут какие-то непредвиденные обстоятельства. И тогда не придется ничего сдвигать в следующих делах, если договорились о встрече или вроде того.
42. Планировать отдых, а не только работу
Отдых, оставленный «на потом», обычно не случается. Четко и ясно: в субботу идем в теннис, в среду после работы идем на квиз или.. как там люди вообще отдыхают?)
43. Не читать мысли за близких
Мы часто злимся не на людей, а на свои ожидания от них. Или свои интерпретации.
44. Говорить о своих границах словами
Намеки работают плохо, особенно в важных вещах. Что-то не нравится - не надо это терпеть, просто скажите об этом.
45. Не выяснять отношения на эмоциях
Разговор в правильный момент важнее самого разговора, порой.
46. Делать заметки по ходу чтения
Иначе большая часть прочитанного просто исчезает. Особенно это касается научно-популярных или психологических/философских книг.
47. Перечитывать полезные книги
Второе и третье прочитывание дает больше, чем первый - беглый - взгляд.
48. Применять знания сразу, а не «когда-нибудь»
Без практики информация быстро теряет ценность. И забывается. Изучил навык - закрепи повторением.
49. Подводить итоги недели
Хотя бы кратко: что сработало, а что нет. В первой части я писал про каждый день. Но еженедельно - тоже надо.
50. Не терпеть хроническую усталость
Это не норма и не «возраст». Это сигнал. Возможно даже, стоит обратиться к врачу.
Типа концовка
Попробуйте мысленно пройтись по списку и отметить: что вы делаете регулярно, а что только собирались начать.
Будет интересно почитать в комментариях:
какие пункты откликнулись сильнее всего и чем бы вы дополнили этот список из собственного опыта.
В следующих частях будет продолжение. Подписывайтесь, чтобы не потерять!