Привет, друзья!
Иногда кажется, что для изменений в жизни нужны большие решения: новая работа, переезд, резкая смена вектора. Но на практике все чаще оказывается иначе — жизнь в целом держится на простых, почти незаметных вещах, которыми, к сожалению, мы регулярно пренебрегаем.
Большинство из них известны всем. Банальные, но очень важные вещи, про которые мы регулярно забываем. Эта статья — не инструкция и не попытка кого-то учить. Скорее напоминание.
Попробуйте просто пробежаться по списку и честно спросить себя: все ли из этого я действительно делаю?
Список получился большим, поэтому я разделил его на четыре части — так удобнее читать и возвращаться к отдельным пунктам. В ближайшие дни выйдут ещё три части, ссылки на них будут добавлены здесь.
Часть 2:
Итак, начнем:
1. Стакан воды сразу после пробуждения
Банально, да. Но на самом деле, врачи и ученые давно рекомендуют внедрить это как привычку. Хороший способ "запустить" организм с утра.
2. План дня хотя бы в голове
Лучше - дневник. Но хотя бы в голове утром лежа в кровати можно продумать: что я сегодня буду делать. Зачем? Так проще не сойти с намеченных целей и выполнить больше задач, не потеряться в рутине.
3. Полоскание рта после еды
Если зубы чистят хотя бы раз в день, то про полоскание обычно даже не думают. А именно оно снижает вред и снижает вероятность развития кариеса!
4. Не начинать утро с соцсетей
Даже лучше - с телефона. Отключили будильник, отложили телефон. Первые минут 15 (а лучше полчаса) - отдайте на пробуждение. Вода, зарядка, завтрак.
5. Есть не глядя в экран
На еде нужно фокусироваться. Зачастую наше переедание - результат "еды не глядя".
6. Делать паузы для глаз
Экран не устает. Устает зрение — и это напрямую влияет на концентрацию и настроение. Иногда делать перерывы хотя бы на пару минут. Посмотрите в интернете какую-нибудь зарядку для глаз!
7. Знать, сколько ты зарабатываешь чистыми
Это правило идет вкупе с другим - подсчетом трат. Важно понимать, сколько денег у вас получается заработать и сколько - отложить после базовых расходов.
8. Пять минут утренней зарядки
Хотя бы. Я бы рекомендовал 10-15. Можно даже провести легкую тренировку с утра. Тело точно скажет спасибо, если эта привычка будет регулярной.
9. Проверять подписки раз в месяц
Музыка, кино-сервисы, интернет, мобильная связь, соц. сети.. растрат бывает очень много. Но всем ли вы пользуетесь? Может, пора отказаться от пары-тройки и снизить ненужные расходы?
10. Проветривать комнату каждый день
Вообще, отлично будет, если вы будете впускать свежий воздух в квартиру утром и вечером - после пробуждения и перед сном. Рекомендую!
11. Делать одно дело за раз
Мы вообще-то не можем "в многозадачность". Если делать сразу несколько дел - часто мы просто много раз переключаемся между делами. Лучше отдать концентрацию одному, а затем уже приступить к другому.
12. Различать голод и жажду
Если время "покушать" еще не пришло, а голод просыпается - попробуйте выпить стакан воды и подождать 10-15 минут. Мы часто путаем жажду с голодом.
13. Не сидеть больше часа подряд
Вообще отлично - раз в 40-50 минут вставать хотя бы на пару минут и разминать косточки. Круговые вращения тазом, несколько приседаний или же просто прогуляться по дому (офису, или где вы там находитесь).
14. Не тратить деньги для улучшения настроения
Эмоциональные покупки почти никогда не решают проблему, ради которой совершаются.
15. Фиксировать мысли, а не держать их в голове
"Запиши, а то забудешь" - чистая правда. При чем, все что угодно: идеи для ремонта, подарка, развлечения или что бы то ни было еще. Запишите.
16. Сон в полной темноте
Мелатонин вырабатывается с приходом "ночи". То есть, в темноте. Если мы спим при свете, тело и мозг гораздо хуже отдыхают. Зачастую такой сон будет поверхностным.
17. Говорить "нет" без оправданий
Чуткий отказ честнее, чем согласие через силу и последующее раздражение.
18. Размер порций
Понимаю, что тяжело считать калории и все взвешивать.. Бррр. Но вы можете просто кушать поменьше - это полезно.
19. Не читать мысли за других
Большинство конфликтов начинается не со слов, а с додумывания. Если вам что-то показалось - просто спросите. Вдруг, вы ошибаетесь!
20. Разгружать шею в течение дня
Напряжение в шее часто маскируется под усталость и раздражительность. Легкая разминка шейного отдела может повысить ваше настроение и улучшить качество жизни. Вот так!
21. Читать хотя бы несколько страниц в день
Я бы рекомендовал от получаса в полной концентрации. Зачем? Чтобы замедлиться, не рваться куда-то, а мерно существовать в контакте с собой и автором. Это как медитация, только на другом уровне.
22. Подводить итоги дня
Хотя бы мысленно. Выше я писал про "планировать день". Вот здесь можете подвести итоги. Лучше - оба действия выполнять письменно. Так проще отслеживать и понимать, где есть пробелы.
23. Не доедать «чтобы не пропало»
Привычка из детства, которая приводит к РПП. Да-да. Мы не живем в "голодные годы". Отлично синергирует с "уменьшить порции". Не надо вмещать в себя то, что уже не лезет. Вообще, чувство насыщения часто приходит с запозданием. Лучше выходить из-за стола с легким чувством голода.
24. Слушать человека, не готовя ответ
Это чувствуется сразу — и редкость в общении.
25. Возвращаться к базовым вещам
Подводя итог предыдущих 24 пунктов, которые можно счесть за банальности:
большинство проблем не от нехватки знаний, а от игнорирования очевидного.
Типа концовка
Попробуйте мысленно пройтись по списку и отметить: что вы делаете регулярно, а что только собирались начать.
Будет интересно почитать в комментариях:
какие пункты откликнулись сильнее всего и чем бы вы дополнили этот список из собственного опыта.
В следующих частях будет продолжение. Подписывайтесь, чтобы не потерять!