На войне, в момент катастрофы, на спортивных состязаниях вроде «Гонки героев» часто вдруг проявляется лидер — и это не всегда тот, кого считали сильнейшим или самым опытным. Иногда лидерство берёт на себя человек «тихий», незаметный, тот, кого раньше не воспринимали как ведущего.
📍 Почему так происходит?
🧠 Иллюзия «внешней силы»
В обычной жизни мы оцениваем людей по статусу, харизме, громкости голоса. Но экстремальная ситуация проверяет не внешние качества, а внутренние.
– У кого меньше катастрофических мыслей, тот действует быстрее.
– У кого ниже уровень избегания, тот способен принять решение.
– У кого больше навыков саморегуляции, тот помогает другим оставаться в тонусе.
Это и становится настоящим лидерством.
🔍 Что включается в момент кризиса
- Снижение роли социальных масок. В экстремуме уходит привычный фасад — остаётся то, что реально есть внутри.
- Навык управления тревогой. Кто-то впадает в ступор («замри»), кто-то в хаос («бей»), а кто-то способен дышать, думать и организовывать.
- Способность фокусироваться. Вместо мыслей «А вдруг я ошибусь?» человек задаёт себе вопрос: «Что нужно сделать прямо сейчас?»
- Эмпатия и поддержка. Лидером становится не тот, кто громче кричит, а тот, кто помогает другим чувствовать себя в безопасности.
🌱 Параллель с КПТ
В когнитивно-поведенческой терапии мы работаем с автоматическими мыслями, которые усиливают или снижают тревогу.
Пример: – «Если я ошибусь, всё рухнет» → ступор.
– «Я могу сделать шаг, даже если страшно» → действие.
📌 В экстремальной ситуации лидерство берут те, у кого сформированы более гибкие мысли и навыки поведения: меньше катастрофизации, больше реализма.
🔑 Практические выводы
– Настоящее лидерство — это навык, а не врождённый «характер».
– Оно связано с умением регулировать тревогу и ясно мыслить.
– Любой человек может развивать эти навыки — через тренировки, осознанность, КПТ-практики.
✨ Вместо вывода
Экстремальная ситуация снимает маски. И часто лидером становится тот, кто умеет не подавлять страх, а жить вместе с ним, сохраняя ясность и способность действовать.
📌 В своей практике я вижу: устойчивость и лидерство, это навыки, которые можно тренировать шаг за шагом.
Автор: Альберт Владимирович Оськин
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru