Как творчество лечит грусть

Когда человек грустит, кажется, что это состояние никогда не пройдет. В этот момент вспомните о простом совете многих психологов: «займись творчеством». Звучит банально, но попробовать стоит.

Почему это работает?

• Творчество возвращает в тело. Когда вы лепите из глины, водите кистью по холсту, складываете слова в строку — ваш фокус смещается с тяжёлых мыслей на физические ощущения: шероховатость бумаги, вязкость краски, пластичность материала. Вы выходите из плена ума в тактильную реальность. А грусть часто живёт именно в уме, в прошлом или будущем. Тело — всегда в настоящем.
• Оно легализует хаос внутри. Грусть часто — это клубок непрожитых, невыраженных чувств. Лист бумаги, кусок глины, музыкальный инструмент становятся контейнером для этого хаоса. Можно нарисовать свой гнев красными пятнами, вылепить грусть в виде бесформенного камня, пропеть боль. Вы не объясняете чувства — вы даёте им форму. И уже не они владеют вами, а вы.
• Это пространство без правил и оценок. В творческом акте (когда вы делаете его для себя) не бывает «правильно» или «неправильно», «красиво» или «некрасиво». Это акт чистой свободы. Противовес миру, где всё оценивается, а вы чувствуете себя «недостаточно хорошей».

Забудьте про результат. Ваша задача — не картина, а прожитый процесс.

• Если грусть густая и тяжёлая: Возьмите самый мягкий карандаш или уголь и заштрихуйте весь лист с сильным нажимом. Пока не кончится лист или силы. Так вы материализуете свою тяжесть.
• Если нет сил даже на это: Слушайте одну инструментальную мелодию. И представляйте, как она могла бы выглядеть. Какого цвета эта нота? Куда летит эта мелодия? Вы не создаёте ничего руками. Вы создаёте образы внутри. Это уже творчество.

Главный секрет

Творчество лечит потому, что делает вас настоящей. Во время акта творчества вы можете почувствовать настоящих себя, без масок и страхов.

Творческие занятия могут помочь экологично высвободить годами подавляемый гнев. На выходе вы можете получить скомканный лист, испачканные руки и чувство усталости. Но вместе с этим — освобождение.

Автор: Шмалей Кристина
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru