▫️Резкое ограничение калорий кажется быстрым решением, но на деле оно замедляет метаболизм. Организм начинает «экономить» энергию, сжигает меньше калорий и активнее запасает жир при первой возможности. ▫️Оптимальный дефицит - 10 - 20% от нормы. Так тело получает всё необходимое, а жир уходит постепенно, без стресса и потери мышц. #питание#калории
Почему нельзя резко снижать калорийность
▫️Резкое ограничение калорий кажется быстрым решением, но на деле оно замедляет метаболизм. Организм начинает «экономить» энергию, сжигает меньше калорий и активнее запасает жир при первой возможности.
▫️Оптимальный дефицит - 10 - 20% от нормы. Так тело получает всё необходимое, а жир уходит постепенно, без стресса и потери мышц.
#питание#калории
