Официальная медицина говорит, если у Вас давление 120/70, пульс 60 ударов в минуту, анализы крови в пределах нормы, у Вас хорошее самочувствие, то Вы здоровы. Однако при таких показателях я почему-то неожиданно «загремел» в больницу с обширным инфарктом миокарда и для того, чтобы сохранить мне жизнь кардиохирург поставил стент в коронарную артерию.
Дополнительно могу сообщить, что никаких симптомов ухудшения состояния кровеносных сосудов я не чувствовал. Предвестники первого инфаркта миокарда у меня появились за четыре месяца, но я не знал, что это связано с ишемической болезнью. Тогда у меня периодически по утрам возникали боли в руках, жжение за грудиной, слабость.
Мне шёл 42-й год. Я был полон сил, жил активно, быстро, уверенный в том, что здоровье у меня как у быка, и не подозревал, что это связано с сердцем. Однако бычье здоровье в один момент загнуло меня в «бараний рог» и отправило в больничную палату на три недели и реабилитационный санаторий на четыре недели. Кризис можно было предотвратить, если вовремя обратить внимание на симптомы.
В этот раз инфаркт подкрался ко мне незаметно. Образ жизни был весьма насыщенным. Ежедневный активный физический труд на даче, прогулки по лесу, строительные работы с перетаскиванием мешков с цементом были мне по плечу. Обильные застолья с приёмом алкоголя и танцами до упада моё сердце выдерживало без жалоб.
Помню, перед 8 марта мы были приглашены с женой в кафе по случаю встречи коллег. Несмотря на то, что все были не юнцы, активно участвовали в конкурсах, танцах и многочисленных тостах по случаю. Мы с женой получили приз за танец лезгинка. Правда, после этого я долго не мог отдышаться, однако сердце не подавало никаких сигналов ни в день вечеринки, ни впоследствии.
После трёх месяцев гиподинамии по случаю коронавируса, когда 65+ было велено сидеть дома. Без предупреждения — инфаркт. Обидно, знаете ли! Эти мысли посещали меня после инфаркта неоднократно. Они заставили приступить к активному изучению печатных изданий и интернет постов, направленных на выявление признаков здоровья человеческого организма, которые характеризуются не только медицинскими анализами. И они нашлись.
Как заверяют авторы этих тестов, они помогают измерить количество здоровья или тренированность организма. Этот показатель точнее оценивает состояние организма. Они не требуют сдачи анализов и могут быть выполнены любым человеком, независимо от уровня его образования.
Наиболее простой и удобный. Измеряешь пульс за минуту. Если он меньше 50 ударов в минуту — отличное здоровье. Если сердце делает меньше 65 ударов в минуту для мужчин (для женщин и юношей +5 ударов в минуту) — хорошо, но стоит позаниматься своим здоровьем. 65 – 75 ударов — посредственно, здоровьем надо непременно заняться в ближайшее время. Больше 75 ударов в минуты — плохо, может быть кризис.
Этот тест предлагает великий советский кардиохирург Николай Михайлович Амосов. Он сделал свыше 5 тысяч операций на сердце, много раз запускал остановившееся сердце и руководил институтом его имени в Киеве. Его книги прочитал на одном дыхании. Очень душевные и ценные знания приобрёл и успешно применяю.
Отдельно для определения работоспособности сердца у Амосова есть такой тест. Поднимаешься по лестнице до четвёртого этажа в удобном темпе. Измеряешь частоту пульса на четвёртом этаже. Если меньше 100 ударов за минуту здоровье отличное. Меньше 120 ударов — хорошо. Меньше 140 ударов — посредственно. Не смог подняться или сердце совершает больше 140 ударов за минуту — плохо.
При таких тестах время замеряю секундомером, который имеется в смартфоне. Прижимаешь на шее сонную артерию и считаешь удары сердца. По секундомеру следишь за временем. Наиболее точно, конечно, измерять в течении минуты. Допустимо в течение 15 или 10 секунд, умножив соответственно на 4 или 6. Погрешность не велика.
Несколько сложнее тест, для продвинутых сердечников. Измеряешь пульс за минуту. Приседаешь 20 раз в удобном темпе. Можно держась руками за опору. Опять измеряешь пульс. Делишь второй замер на первый и получаешь соотношение. Если присесть 20 раз не смог — очень плохо. Здоровье никуда, надо им в спешном порядке заниматься.
Соотношение больше 1,75 — плохо, от 1,5 до 1,75 — удовлетворительно, от 1,25 до 1,5 — хорошо, меньше 1,25 — отлично. Ещё один тест предусматривает прыжки на месте. Высота прыжков не более 5 сантиметров. Количество прыжков — 60. Пульс измеряется перед прыжками и после. Считается соотношение между вторым и первым значением. Шкала оценок аналогична тесту с приседаниями.
Возможно, Вас заинтересуют другие публикации канала "Дневник оптимиста"