Республиканский госпиталь ветеранов войн в Уфе составил список полезных продуктов с высоким содержанием белка, которые могут стать отличной альтернативой или дополнением к традиционным яйцам.
Специалисты рекомендуют обратить внимание на нут, который содержит около 8 граммов белка на половину стакана и подходит для салатов, супов или хумуса. Творог – еще один питательный вариант, в половине чашки которого содержится почти 12 граммов белка. Его можно сочетать с фруктами или добавлять в блюда для повышения пищевой ценности.
Миндальное масло содержит 7 граммов белка в двух столовых ложках, а также полезные жиры. Сыр чеддер богат не только белком (около 7 граммов на порцию), но и кальцием, цинком и витаминами, однако употреблять его следует умеренно. Чечевица – быстрый в приготовлении источник белка, дающий 8 граммов на половину стакана.
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал