Специалисты ГКБ №5 Уфы рассказали, как популярные зимние развлечения помогают сжигать калории и укреплять здоровье. Расход энергии рассчитан за один час для человека весом 70 килограммов.
По данным экспертов, лидером по энергозатратам стало катание на лыжах классическим ходом. Этот вид активности позволяет сжечь от 400 до 600 калорий, одновременно укрепляя мышцы ног, спины и пресса. Немного меньше, но тоже впечатляюще, работают коньки (350-500 калорий) и санки, если не просто кататься с горки, а активно подниматься вверх (300-450 калорий).
Лепка снеговика с ходьбой и переносом снежных комьев – это не только детская забава, но и полноценная физическая активность, которая сжигает 200-350 калорий и развивает координацию, отмечают специалисты.
Даже активная игра в снежки с бегом может стать альтернативой интервальной тренировке, помогая потратить 250-400 калорий и развивая реакцию.
Врачи подчеркивают, что приведённые цифры усредненные. Фактический расход калорий зависит от веса, интенсивности, длительности занятия и даже температуры воздуха. Однако любая активность на морозе – это тройная польза: укрепление иммунитета, выработка «гормонов радости» эндорфинов и поддержание формы без посещения спортзала.
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал