Собрала завтраки, которые готовлю сама.
Без сложных движений.
Еда — сразу, сытость — надолго.
1. Омлет с сыром
Взбиваю → Жарю 5 минут.
Сочный. Плотный. Рабочий вариант.
2. Яйца + тост с авокадо
Подсушиваю → Намазываю → Солёный акцент.
Держит до обеда.
3. Овсянка с орехами
Заливаю → Настаиваю.
Сытная. Без скачков голода.
4. Гречка + яйцо
Разогреваю → Добавляю яйцо.
Просто. Надёжно.
5. Творог с йогуртом
Смешиваю → Добавляю ягоды.
Белок есть. Лёгкость есть.
6. Лаваш с яйцом и сыром
Заворачиваю → Обжариваю.
С хрустящей корочкой.
7. Сэндвич с индейкой
Собираю → Поджариваю.
Сочный. Быстро исчезает с тарелки.
8. Банановый смузи с овсянкой
Взбиваю → Пью.
Когда жевать некогда.
9. Рис со сливочным маслом
Разогреваю → Солёный штрих.
Минимум действий. Максимум сытости.
10. Йогурт + мюсли
Открываю → Смешиваю.
Пять минут — и можно бежать.
Итог
Все варианты — из обычных продуктов.
Подходят для будней.
Не требуют настроения и вдохновения.
👉 Подписывайтесь — дальше будут подборки завтраков без плиты, идеи на неделю и быстрые ужины после работы.
💬 Вопрос: какой завтрак у вас самый частый в будни?