Рубрика «Эмоции: как говорить с ребёнком о чувствах» (все статьи этой рубрики вы можете найти по хештэгу #ЭмоцииГоворимСРебенкомОЧуствах)
В этой статье я хочу поговорить о том, что часто остается вне зоны внимания родителей до тех пор пока тревога не примет столь очевидные формы, что игнорировать её уже невозможно: частые жалобы на здоровье, отказ от школы, резкие перемены в поведении или полное замыкание в себе. Ведь мы легко замечаем, когда ребёнок злится: он кричит, топает, может даже бросить игрушку. Но тревога совсем другая, она не шумит, она тихо садится рядом и начинает всё менять изнутри.
Вы, наверное, замечали:
- вдруг ребенок упирается и не хочет идти в садик, хотя раньше всё было хорошо;
- каждое утро «болит живот», но врач ничего не находит;
- он всё время держится за вашу руку, будто боится, что вы исчезнете;
- или, наоборот, становится необычно тихим, «хорошим», как будто старается не доставлять хлопот;
- школьник часто переспрашивает: «А ты точно придёшь?», «А если я не успею?», «А если у меня не получится?» или избегает новых ситуаций - не хочет выступать, отказывается от кружков, боится перемен;
- подросток раздражается без видимой причины, «взрывается» на мелочах или уходит в себя, говорит: «Всё норм», но избегает общения, проводит часы в наушниках;
- откладывает всё на потом — прокрастинация становится защитой от страха ошибки;
- сравнивает себя с другими: «Я хуже всех», «Меня никто не понимает».
Это не капризы. Это язык, на котором ребёнок говорит о своей тревоге, когда ещё не может (или уже не хочет) выразить словами: «Мне страшно. Я не знаю, что будет. Мне нужно, чтобы ты был рядом». И вот здесь самое важное - не спешить «успокоить» или «разубедить» («Да всё нормально! Ничего страшного!»), а дать этому состоянию форму. Помочь ребёнку увидеть волнение, рассказать ему, что волнение отдельно от него и с ним можно что-то сделать.
Один из самых мягких и естественных способов — нарисовать тревогу. Как персонажа, с которым можно познакомиться, поговорить и даже пожалеть. Об этом моя сегодняшняя статья.
В отличие от гнева, который легко выразить через тело (ударить, закричать, бросить), тревога - это эмоция, которая живёт в воображении ребенка. Она питается неизвестностью: «А вдруг…?», «А если…?». Дошкольник ещё не умеет отделить фантазию от реальности, и его страхи кажутся ему вполне осязаемыми. Младший школьник уже понимает, что монстров на самом деле нет, но его тревога перемещается в социальную сферу: «А вдруг я не сдам контрольную?», «А если меня не позовут играть?». Подросток же часто переживает тревогу как внутренний диалог с самим собой: «Я недостаточно хорош(а)», «Они обо мне судят», «Лучше ничего не начинать — вдруг провалюсь?». В этом возрасте тревога уже не про внешнюю угрозу, а про ощущение собственной уязвимости в мире, где кажется, что все постоянно смотрят, оценивают и сравнивают.
И на всех этих этапах (от садика до старших классов) тревога остаётся невидимой, но мощной силой, которая формирует поведение, мышление и даже телесное состояние
И здесь на помощь приходит арт-терапия, но не как «рисование красивых картинок», а как способ воплотить невидимое в видимое. Потому что, когда страх получает форму, он перестаёт быть всесильным.
Карл Густав Юнг, швейцарский психиатр и основатель аналитической психологии, предложил идею, которая до сих пор вдохновляет психологов, художников и педагогов: внутренний мир человека устроен не только из личного опыта, но и из глубинных, универсальных слоёв — так называемого коллективного бессознательного.
И в этом коллективном бессознательном, по Юнгу, живут архетипы - изначальные образы, общие для всех людей независимо от времени, культуры или возраста. Среди них — Мать, Герой, Тень, Мудрец, Страж, Чудовище, Путь, Лабиринт и многие другие.
Согласно теории Юнга ребёнок не изобретает эти образы — он их узнаёт. Когда малыш рисует «чудовище под кроватью» или «глаз, который всё видит», он не просто фантазирует, он выражает через архетипическое своё внутреннее состояние, свою тревогу, неопределённость или угрозы.И задача взрослого не развенчать их («этого нет!») и тем самым обесценить, а встретить с уважением, помочь ребёнку осмыслить их. Эти образы могут пугать нас, взрослых. Мы инстинктивно хотим «развеять» их говоря, что ничего такого нет, что всё выдумано. Но для ребёнка они реальны. И если мы не будем спешить их «уничтожать», а вместо этого предложим встретиться с ними, то тревога начнёт терять свою власть.
На мой взгляд одним из самых бережных и доступных способов – это нарисовать страх. Предлагаю свой вариант такой арт-терапии - практику «Мой страх». Для этой практике вам понадобятся: лист бумаги (лучше А3 или большой альбомный); карандаши, фломастеры, восковые мелки (я рекомендую избегать только акварели — она слишком «размывает» образы); спокойная обстановка и 15–20 минут без спешки
Сядьте рядом с ребёнком и скажите мягко: «Иногда внутри нас появляется что-то, что делает нас беспокойными. Это может быть страх, тревога или волнение. Давай попробуем нарисовать это?». Важно не подсказывать образ, дайте ему возникнуть самому. После того как закончили рисовать очень важно не начать анализировать или интерпретировать рисунок, просто попросите ребенка рассказать про то, что он нарисовал…
А если ваш ребенок затрудняется рассказать, то вот вопросы, которые вы можете задать ребенку
- «Кто это? Как его зовут?»
(Даём страху имя, это первый шаг к дистанцированию: «Это не я, это он».) - «Где он живёт? Когда он появляется?»
(Выявляем триггеры: «Он приходит, когда папа уходит» или «Он сидит в ванной, когда я мою голову».) - «Что он хочет? Почему он такой?»
(Помогаем увидеть функцию страха: «Он боится, что меня забудут» или «Он думает, что я не справлюсь».) - «Как его можно успокоить? Что ему нужно?»
(Здесь рождаются решения: «Ему нужен фонарик», или «Ему надо дать игрушку», или «Ему хорошо, когда я пою».) - «Хочешь, мы нарисуем ему дом? Или друга?»
(Это уже этап трансформации: страх не исчезает, но становится менее угрожающим.)
А что делать потом с рисунком? Не выбрасывайте его, пусть он спокойно лежит на полке, в ящике стола, чтобы к нему можно было вернуться. Можно пересматривать рисунок и следить за тем как меняется образ в сознании вашего ребенка.
Главное помочь ребенку не бороться со страхом, а встречать его с любопытством. Ваша задача помочь ребенку почувствовать, что он не один. А то, что и вы тревожитесь, так это нормально.
P.S. Если у вас остались вопросы — пишите. Возможно, именно ваш запрос станет темой следующей статьи. В следующий раз поговорим о том, что «не плачь» - это плохой ответ и развеем мифы о грусти.
#ЭмоцииГоворимСРебенкомОЧуствах
Автор: Одинцова Елена Вячеславовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru