Когда я впервые увидела Лидию Сергеевну, честно, не поверила её паспорту.
81 год. А кожа — как у спокойной, ухоженной женщины лет на 20 моложе: ровная, мягкая, без красноты и этого характерного «пересушенного» вида.
И тут самое интересное:
у неё дома нет священного шкафа с кремами «утро/вечер/шея/зона вокруг мысли».
Подпишитесь на наш блог о здоровье и сне, а то, возможно, мы с вами больше не увидимся 👉👉👉 https://dzen.ru/sonox_shop_ru
Пара аккуратных флаконов на полке — и всё. Никаких сывороток по слоям, десяти ступеней ухода и баночек «на всякий случай».
Когда пациенты, замирая, спрашивают:
— Лидия Сергеевна, чем вы пользуетесь? Какой крем?
она чуть улыбается и отвечает:
— Кремом я только дополняю. Кожу я кормлю изнутри.
Мы в SONOX любим таких людей: без фанатизма, без магического мышления, с очень простой логикой и железной практикой.
Давайте разберём, что делает 81-летний дерматолог каждый день — вместо того чтобы хранить целый косметический склад.
Почему кожа «сдаётся» — и кремы не спасают
С возрастом с кожей правда много чего происходит:
меньше влаги, меньше коллагена, хуже работает липидный барьер, замедляется микроциркуляция.
Но основной провал — глубже, чем кажется в рекламе.
Клеткам кожи тупо нечем жить, если:
- вы пьёте мало воды,
- питаетесь кое-как,
- спите урывками,
- живёте в режиме вечного стресса.
На пустом месте никакой крем ничего «не запечатает». Там просто нечего сохранять.
Лидия Сергеевна формулирует это жёстко:
«Кожа — афиша. Если спектакль внутри провальный, афишу не спасёшь».
Поэтому она начала с самого базового — тела и привычек, а не с баночек.
Привычка №1. Утро начинается не с умывания
Первая фраза, которой она меня обезоружила:
— Умываться до «скрипа» по утрам — лучший способ поссориться с кожей.
Её схема такая:
- Сначала стакан тёплой воды. Не ледяной, не обжигающей — именно тёплой, комфортной. Она говорит, что это «первое увлажнение» изнутри, а не внешняя имитация.
- Только потом — лицо. Без пенок до хруста, без мыла, без агрессивных гелей. Лёгкое ополаскивание прохладной водой, промакивание полотенцем — и всё.
— Утром кожа уязвима, — повторяет она. — Ей нужна не атака, а нежное обращение.
Привычка №2. Каждый день — жиры и белок
Лидия Сергеевна не верит в «волшебный крем от морщин», но очень верит в тарелку.
В её рационе стабильно есть:
- яйца,
- рыба (особенно жирная),
- немного хорошего масла,
- орехи и семечки,
- авокадо,
- зелень и овощи.
Отсюда кожа получает омега-3 и омега-6, витамины A, E, группы B, цинк, антиоксиданты — всё то, чем обычно пытаются «намазаться» сверху.
— Крем — это рюшечки, — смеётся она. — А ткань платья шьётся из того, что вы едите.
Привычка №3. Сон как ежедневная косметологическая процедура
Недосып она называет «быстрым способом состарить лицо».
И здесь то самое место, где мы в SONOX просто хлопаем стоя.
Её базовые правила:
- 7–8 часов сна почти каждый день,
- проветриваемая спальня,
- прохлада, а не духота,
- никаких гаджетов в кровати,
- засыпание до 23:00.
— Сон — единственный бесплатный лифтинг, — говорит она. — И единственный, который работает у всех.
От себя добавим: качественный сон — это не только режим, но и то, на чём вы спите.
Ортопедическая подушка и матрас нормальной жёсткости уменьшают отёчность, улучшают кровоток, шея не зажимается — а значит, кожа лица утром выглядит спокойнее.
И да, в SONOX мы как раз про это: подушки, наматрасники и матрасы, которые тихо делают своё дело, пока вы спите, а кожа благодарно «молчит» без новых воспалений. Посмотреть, что вам подойдёт, всегда можно на sonox-shop.ru.
Привычка №4. Масло — как курс, а не как зависимость
Вот где многие удивляются. Дерматолог с 50-летним стажем — и никаких вечных «масляных купаний» кожи.
Она делает так:
- раз в месяц — короткий курс,
- несколько капель масла жожоба или виноградной косточки,
- только на слегка влажную кожу перед сном,
- 5–7 дней подряд — и перерыв.
— Масло — как витамины. Курсами. Если каждый день и бездумно — можно перегрузить кожу, а не помочь ей, — объясняет Лидия Сергеевна.
Привычка №5. «Дышать кожей» по-настоящему
Её маленький ритуал:
10–15 минут утром на балконе или у открытого окна.
Без макияжа, без плотного слоя крема, без SPF, если солнце не жарит прямо в лицо.
— Кожа должна хотя бы иногда видеть настоящий воздух, а не только кондиционер и общественный транспорт. Это тоже питание, только немножко забытое, — улыбается она.
Что говорит наука, если убрать всю романтику
Если отойти от поэтики, всё довольно приземлённо:
- Витамины, микроэлементы и незаменимые жирные кислоты, которые мы получаем с пищей, влияют на состояние кожи сильнее, чем большая часть косметики.
- Омега-3, витамин D, A, E, магний, антиоксиданты — база для нормального обновления клеток и защиты от воспалений.
- Стресс, недосып и хроническое обезвоживание визуально «старят» лицо быстрее, чем реальный возраст в паспорте.
И да, хороший сон и снижение стресса часто дают коже больше, чем очередная баночка «анти-эйдж» за ползарплаты.
Что изменила я после разговора с ней
После встречи с Лидией Сергеевной я внезапно посмотрела на свою полку с уходом и поняла: живу, как нервный коллекционер.
Что я сделала:
- перенесла акцент на воду — тёплый стакан утром стал обязательным,
- убрала агрессивное «умывание до скрипа», оставила мягкое очищение и прохладную воду,
- добавила жиры к ужину: рыба, авокадо, немного масла — кожа перестала шелушиться и «скукоживаться»,
- сократила свои средства до базового минимума — и не заметила ухудшения, наоборот, стало меньше раздражения,
- и — это странно звучит — перестала ругать свою кожу, сравнивая её с чужими фильтрами.
Кожа, как оказалось, очень отзывчива на простые вещи: сон, вода, нормальная еда, спокойное отношение к себе и удобная подушка, на которой не приходится спать «узлом».
Важно помнить
Эта история — не вместо врача, не вместо обследований, не вместо лечения.
Она про образ жизни, который помогает коже выглядеть лучше, если с серьёзными диагнозами всё в порядке.
Любые высыпания, сильная сухость, зуд, резкие изменения состояния кожи — повод идти к специалисту, а не срочно покупать новое масло.
В итоге уход за кожей — это уже давно не только баночки.
Это то, как вы пьёте воду, что кладёте на тарелку, как спите ночью и на чём спите, сколько раз в день говорите себе гадости перед зеркалом.
Крем можно стереть салфеткой.
А вот привычки, которые вы впускаете в свою жизнь, остаются на лице очень надолго.
Если вам откликнулась история доктора Романовой и её подход «меньше баночек — больше смысла», поставьте лайк, подпишитесь на наш канал SONOX и напишите в комментариях:
что вы уже делаете для своей кожи изнутри — и от какой баночки готовы отказаться первой?
-------------------------
💛Спасибо, что дочитали до конца. Если хотите чаще получать такие практичные советы и разбираться в теме сна чуть глубже, будем рады вашей подписке на наш блог SONOX — вдруг алгоритмы Дзена разведут нас в разные стороны.