«Она молодая женщина, которой чуть больше тридцати, живет по средним меркам довольно обеспеченно. Есть прекрасная квартира в новом современном районе. И еще одна, в которую она вложила накопленные деньги. Есть автомобиль. На подходе — покупка еще одного объекта недвижимости. Есть муж и сын. Родители живы-здоровы. Но она не ощущает себя счастливой, потому что у нее наполеоновские планы. Того, что достигнуто ей недостаточно для того, чтобы просто наслаждаться жизнью…».
Продолжаю писать о счастье. Начало темы вы найдете, перейдя по ссылкам в конце статьи. И сегодня это вторая причина — и это синдром недостаточности или дефицита. Именно он мешает моей знакомой ощущать себя счастливой. Наверняка и среди ваших знакомых найдутся такие субъекты. Да и чего далеко ходить?! Достаточно посмотреть на звезд, которых пиарят на всех каналах СМИ и других средствах массовых коммуникаций. И которые получают баснословные гонорары, покупают дома в Барвихе и за рубежом. И все им мало!
Да и, признаться честно, нам всем всегда чего-то не хватает в жизни, кому-то денег, кому-то славы, кому-то отношений, кому-то любви. Кому-то — всего этого вместе взятого. Повторюсь, что казнокрады и коррупционеры тоже никак не могут остановиться в стремлении наживы, ведь наворованного/присвоенного уже более чем достаточно для нескольких поколений их потомков. Почему? Потому что люди — самые ненасытные существа на всем белом свете, которые не могут насытиться удовольствиями: ни физическими и ни психическими. Всегда останется что-то еще, чего недостаточно.
Денег уже много, а здоровья недостаточно. Есть всё, но недостаточно любви, славы и признания. И это на самом деле не плохо и не хорошо. В этом секрет развития человеческого общества. В противном случае, мы бы жили в пещерах до сих пор. Тут дело снова не в самих наших многочисленных потребностях и желаниях, а в отношении к ним. Давайте разберемся подробнее в том, как формируется такой синдром и как его преодолеть?
Итак, что такое синдром вечного дефицита?
Синдром вечного дефицита проявляется в постоянном чувстве неудовлетворенности жизнью, несмотря на достигнутые успехи и материальные блага. Люди, страдающие этим синдромом, постоянно испытывают недовольство из-за нехватки денег, вещей, статуса, карьерного роста и других материальных ценностей. Они чувствуют себя несчастными, даже если объективно имеют достаточно ресурсов для комфортной жизни.
Причины возникновения синдрома вечного дефицита:
ОБЩЕСТВО ПОТРЕБЛЕНИЯ, в котором мы живем, формирует ложные потребности, заставляя стремиться к вещам, которые не приносят истинного счастья. Нам навязывают стандарты успеха, богатства и красоты, которые трудно достичь большинству людей. Постоянное сравнение себя с успешными людьми создает ощущение собственной неполноценности. Гонка за приобретениями вызывает азарт, который вызывает такую зависимость, как например, шопоголизм. Не избежала в свое время этой привычки и я, когда я находила удовольствие в постоянном без нужды приобретении своего «фетиша» в виде кожаной сумки. И только после участия вместе с моими подопечными в экологическом конкурсе у меня эта страсть прошла. Во время подготовки пришлось изучить и проблемы, связанные с экологией, а главное — найти способы, как улучшить экологическую обстановку. (Кстати, можно будет и на этом канале опубликовать конкурсный материал).
РЕКЛАМА И МАРКЕТИНГ, которые служат для продвижения производителей продукции и услуг, убеждают потребителей, что счастье связано с обладанием. Это усиливает чувство недостатка и желание обладать вещами, которые якобы сделают жизнь лучше.
Могу вас заверить, что раньше у советских детей градус счастья был гораздо выше, чем у детей 21-го века. Потому что на кону были коллективистские ценности: дружба, патриотизм, социальная справедливость, труд, общественное благо. Я не склонна идеализировать, были, конечно, в той эпохе и свои перекосы, и перегибы. Но неотъемлемо и то, что у многих в детстве было много радости, мы радовались каждой шоколадке, каждой простой игрушке, каждому новому «мультику». А сейчас дети ненасытны в стремлении чем-то обладать, их комнаты буквально завалены самыми разнообразными игрушками, играми. И им хочется ещё и ещё!
ИНФОРМАЦИОННЫЕ ТЕХНОЛОГИИ, социальные сети и медиа тоже вносят лепту в формирование синдрома недостаточности, создавая иллюзию идеальной жизни, показывая только лучшие моменты чужих жизней. Это вызывает зависть и разочарование в собственных достижениях.
НЕГАТИВНЫЕ УСТАНОВКИ: Убеждения типа «я недостаточно хорош», «мне всегда чего-то не хватает» формируют устойчивое восприятие мира сквозь призму недостаточности.
Наш мозг склонен фокусироваться на негативе, игнорируя позитивные стороны жизни. Это равнозначно тому, когда мы настроены купить автомобиль, например, красного цвета. И среди проезжающих машин мы будем выделять только красные.
СТРАХ ПЕРЕД НЕУДАЧЕЙ: Боязнь потерять статус, деньги или вещи заставляет людей постоянно искать новые источники дохода и повышения уровня жизни, создавая замкнутый круг беспокойства. Это еще и боязнь неуспеха, другие успеют чего-то большее, а я от них отстану. Быстрее, выше и больше — к этому призывают и тренинги личностного роста.
НЕДОСТАТОЧНАЯ САМООЦЕНКА: Низкая самооценка порождает стремление компенсировать внутренние недостатки внешними признаками успеха.
Что может помочь в преодолении синдрома вечного дефицита?
Во-первых, концентрация не на том, чего ещё нет, а на том, что уже есть. Когда мы добившись чего-то, не умеем этим дорожить и осознавать ценность, мы попросту обнуляем достигнутое. И теряем вложенную энергию.
Во-вторых, важно уметь ставить реалистичные и оправданные цели.
Четко сформулированные цели позволяют избежать чрезмерных ожиданий и разочарований. Цели должны быть достижимыми и измеримыми, что снижает вероятность ощущения провала.
И одним из самых лучших в постановке целей считается Метод SMART: цель должна быть конкретной (Specific), измеримой (Measurable), достижимой (Achievable), релевантной (Relevant) и ограниченной во времени (Time-bound).
В-третьих, необходимо изменить негативные установки. Это, конечно, потребует усилий и терпения. Для начала полезно выявить автоматические мысли, ведущие к чувству недостатка, и заменить их положительными утверждениями.
В-четвертых, медитация и практика благодарности.
Медитация, как известно помогает снизить уровень стресса и тревоги, позволяя сосредоточиться на настоящем моменте. А практики благодарности помогают осознать положительные аспекты своей жизни, формируя привычку видеть хорошее вокруг.
Пример упражнения: каждый вечер записывать три события, за которые вы благодарны этому дню.
Ну, и наконец, в-пятых: снова практиковать развитие самопринятия.
Самопринятие включает принятие себя таким, какой вы есть, со всеми своими недостатками и ограничениями. Важно научиться любить себя вне зависимости от внешнего признания или достижений
Более подробно в предыдущем материале – ссылка ниже.
P.S.
Таким образом, преодолеть синдром вечного дефицита можно меняя внутреннее восприятие и развивая полезные привычки. Главное — помнить, что настоящее счастье не зависит от количества денег или вещей, а определяется внутренним состоянием гармонии и удовлетворенности собой и миром.
Валентина Разумовских