Вопрос: «С чего начать, чтобы выйти из созависимости?».
1. Получить знания, как это делается. Потому что если нет знаний, человек не может сделать то, чего он хотел бы.
2. Научиться эмоционально и интеллектуально отделять других людей: где вы, а где «не вы».
3. Начать формировать собственные чувства, а не чужими чувствами жить. Созависимый человек живет в слиянии с другими людьми, чужими чувствами, эмоциями, установками и сценариями жизни. Своих собственных чувств, сценариев, мыслей у него нет. Он живёт всем, что его наполняет чужим. Мысли, которыми он пользуется — чужие. Чувства, которые он переживает и испытывает — чужие. Сценарии, которыми он живёт — чужие.
4. Начать формировать свой собственный ум, учиться им пользоваться, отделять свой ум, а не чужим жить.
5. Начать формировать взрослую часть личности и внутренние опоры. Начать формировать здорового внутреннего родителя.
6. Изучать и познавать себя: кто вы и из чего состоите: мысли, сценарии, ценности, потребности, желания, мечты, и формировать из этих знаний, собрать свою собственную уникальную, целостную личность со внутренними опорами, навыками, возможностями, ресурсами, интересами и потенциалом. За вас это вам никто не сделает. Не будете эти знания осваивать — так и останетесь жить всем чужим.
7. Научиться осознавать свое мышление и управлять им. Научиться менять установки и сценарии. Независимость — это умение создавать свои собственные жизненные сценарии самостоятельно. А созависимость — когда это за вас делать должны другие.
8. Научиться отделять свое «я» от «я» других людей.
9. Осознать свои личностные границы: где ваша личность начинается и заканчивается, а где начинается личность другого человека.
10. Научиться отделять свои ценности, мировоззрение, взгляды и цели от других людей.
11. Научиться отделять свою ответственность за жизнь от чужой ответственности.
12. Учиться слушать и понимать себя и других, и понимать, в чем различие. Вот с этих шагов можете начать.
13. Приобретать навыки здорового взаимодействия и создания зрелых и взрослых отношений с ними.
И так далее. Ещё много много пунктов.
Но если знаний нет, как это делать, то человек ни один из этих пунктов воплотить в жизнь не сможет. Поэтому прежде всего получите знания, чтобы в голове иметь систему, как создать желаемое.
Прежде чем что-то в вашей жизни появится, сначала вы должны создавать точную копию желаемого в своей голове. Иначе нечего воплощать и создавать вам же. Вы не будете понимать без ориентиров, что делать.
Все это мы проходим сейчас на курсе «Как выйти из созависимости».
С уважением, ваш психолог Ренат Владимирович Петрухин
Все подробности о моих курсах и запись на них по ссылке:
https://taplink.cc/psychologist_petruhin/p/725546/