Когда говорят слово «зависимость», чаще всего представляют человека, который «любит удовольствие» и не хочет останавливаться.
Но в реальности зависимость гораздо чаще начинается не с кайфа, а с попытки перестать чувствовать то, что внутри невыносимо.
Алкоголь, вещества, азарт, бесконечный скроллинг, переедание — всё это может работать как быстрый способ выключить тревогу, пустоту, стыд, напряжение или внутреннюю боль.
Не кайф, а облегчение
В клинической практике часто звучит не «мне так хорошо», а:
- «мне стало легче»
- «хотя бы отпустило»
- «я перестал думать»
- «я наконец уснул»
- «иначе я не выдерживаю»
Это важная разница.
Зависимость может быть не поиском удовольствия, а способом справиться с эмоциями, когда других способов нет или они не работают.
Что такое эмоциональная регуляция (простыми словами)
Эмоциональная регуляция — это способность психики:
- выдерживать напряжение,
- проживать тревогу, злость, стыд, страх,
- успокаиваться без разрушения себя,
- возвращаться в норму после стресса.
Если этот навык слабый, человек начинает искать внешнюю «кнопку выключения».
И тогда зависимость становится не слабостью характера, а самодельной системой самопомощи — только разрушительной.
Исследования показывают, что эмоциональная дисрегуляция связана с риском развития зависимого поведения.
Почему мозг «выбирает» зависимость
У зависимости есть коварная логика: она работает быстро.
Эмоция поднимается → становится тяжело → появляется способ мгновенно снизить напряжение → мозг запоминает:
«вот так спасаемся».
Постепенно закрепляется схема:
стресс → употребление/поведение → краткое облегчение → откат → повтор.
На уровне исследований это часто описывается как употребление «ради совладания» (coping motives) — когда человек использует вещества не для удовольствия, а чтобы справиться с внутренним дискомфортом.
Как это выглядит в жизни (очень типично)
Человек приходит с жалобами:
- «нет сил»
- «ничего не хочется»
- «всё раздражает»
- «болит тело»
- «плохой сон»
И в какой-то момент находится средство, которое помогает «выключиться».
Сначала это выглядит как спасение. Потом — как ловушка.
Важно: зависимость почти всегда растёт там, где:
- много хронического стресса,
- мало поддержки,
- много стыда,
- нет навыка выдерживать чувства,
- нет безопасного способа разрядки.
Почему “просто перестать” не работает
Потому что зависимость — это не только привычка.
Это встроенный механизм регулирования состояния.
Если убрать вещество/поведение, а не дать другой способ выдерживать эмоции, человек остаётся один на один с тем, от чего он спасался.
И именно поэтому «сила воли» часто проигрывает.
Что меняется, если понимать зависимость как способ саморегуляции
Меняется отношение.
Не в смысле «оправдать», а в смысле лечить точнее.
Тогда лечение — это не только запреты и контроль. Это работа с тем, что зависимость закрывала:
- тревога
- депрессия
- травматический опыт
- пустота
- стыд
- хроническое напряжение
- одиночество
Современные обзоры подчёркивают роль эмоциональной регуляции как важного компонента понимания и терапии зависимостей.
Главная мысль
Зависимость — это не про «любовь к кайфу».
Часто это способ не чувствовать то, что психика не может выдержать.
И именно поэтому эффективная помощь — это не только “убрать вещество”,
а восстановить способность жить с чувствами, не разрушая себя.
Поставьте пожалуйста лайк этой публикации, мы стараемся для вас)
Подпишитесь на наш канал чтобы не пропустить новые публикации!
🔗 Наш сайт: v-gotlib.ru
📱 Телеграм-канал (там отвечаем на вопросы): t.me/mentalcenter
🎥 YouTube-канал: youtube.com/@user-bq2jn8jb8c
📰 Наша страница на Дзен: dzen.ru/v_gotlib