Идея выученной беспомощности вошла в психологию в конце 1960-х годов благодаря экспериментам Мартина Селигмана и Стивена Майера (Seligman & Maier, 1967). В классических исследованиях на собаках животных помещали в условия, где неприятные стимулы невозможно было остановить действием. Позже, когда возможность избежать воздействия появлялась, многие собаки не пытались ничего сделать — они просто лежали и терпели.
Это поведение было интерпретировано как результат обучения: животное как будто усваивало правило «от меня ничего не зависит». Так родилась теория выученной беспомощности, которая сильно повлияла на психологию, психотерапию и понимание депрессии, пассивности и утраты мотивации.
Однако спустя почти 50 лет сама эта теория была существенно пересмотрена.
Что показала нейронаука: беспомощность — "базовая", а не выученная реакция.
В обзорной работе Learned Helplessness at Fifty: Insights from Neuroscience Стивен Майер и Мартин Селигман (Maier & Seligman, 2016) показали: во многих случаях пассивность после неконтролируемых событий — это базовая реакция нервной системы.
Проще говоря, если человек или животное не обнаруживает возможности влиять на происходящее, нервная система автоматически «сворачивает активность». Это экономия сил для адаптации, а не дефект личности.
А вот активность — попытки что-то менять, искать выходы, пробовать — напротив, требуют отдельного обучения. Нейробиологически это связано с работой префронтальной коры, которая, по данным Майера и Селигмана (2016), подавляет реакцию пассивности, когда появляется опыт контроля.
Следовательно:
человек не обязательно выучивает беспомощность —
он может просто не успеть научиться управлять своей жизнью.
Как это связанно с зависимостью?
Зависимость не всегда появляется на фоне травмы или сильного стресса. Она может развиваться и в скуке, и в эмоциональной пустоте, и в условиях внешнего благополучия. Ключевой фактор здесь — не боль, а дефицит влияния.
В какой-то момент вещество или зависимое поведение начинает выполнять функцию контроля:
- помогает изменить внутреннее состояние;
- даёт ощущение действия и выбора;
- создаёт иллюзию управления жизнью.
Важно понимать: зависимость не просто «разрушала жизнь». Когда-то она что-то решала. Она была способом выйти из базового состояния беспомощности — пусть примитивным, рискованным и разрушающим, но работающим рычагом управления.
Что мы на самом деле имеем в виду под «контролем»
В терапии слово «контроль» часто звучит абстрактно, поэтому важно перевести его на простой язык. В контексте современных исследований (Maier & Seligman, 2016) контроль — это не власть и не жёсткость. Это способность к управлению и влиянию:
- возможность влиять на события, а не только приспосабливаться к ним;
- свобода действовать — пробовать, ошибаться, менять решения;
- переживаемый опыт: «мои действия что-то меняют».
Пока у человека нет этого живого опыта, любые разговоры о «ответственности», «осознанности» и «выборе» остаются словами.
Почему в лечении зависимости недостаточно реабилитации?
Здесь мы подходим к ключевому различию между реабилитацией и абилитацией.
Реабилитация предполагает:
у человека что-то было → он это утратил → нужно вернуть.
Но если исходить из практики, становится ясно: у многих зависимых людей никогда не было навыков управления жизнью. Не потому что они «плохие» или «инфантильные». Просто до пробы психоактивных веществ не было времени или возможности научиться.
В этом случае зависимость выступала временным заменителем этих навыков — своеобразным рычагом влияния на жизнь.
Поэтому современный подход всё чаще говорит не только о реабилитации, но и об абилитации — то есть обучении с нуля.
Абилитация — это:
- обучение принятию решений и выдерживанию их последствий;
- развитие способности регулировать состояние без химических или поведенческих костылей;
- формирование навыков обращения с реальностью — временем, телом, эмоциями, отношениями.
Фактически мы учим человека обращаться с жизнью, а не просто «возвращаем его к норме».
Вместо вывода
Наша базовая реакция на хаос — пассивность. Активности нужно учиться. Поэтому путь выхода из зависимости — это не только отказ от вещества, но кропотливое обучение тому, как жить, выбирать и действовать без "химических костылей".
Ссылки на исследования
- Seligman M.E.P., Maier S.F. Failure to escape traumatic shock (1967).
- Maier S.F., Seligman M.E.P. Learned Helplessness at Fifty: Insights from Neuroscience (2016).
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4920136/