Мы незаметно тратим большую часть жизни, наблюдая не за собой, а за другими.
Кто как живёт. Кто что сказал. Кто прав, кто ошибся. Кто быстрее, выше, успешнее, осознаннее.
Внимание утекает наружу — как вода из открытого сосуда.
И чем больше его утекает, тем сильнее ощущение внутренней пустоты и усталости.
Хотя причина усталости часто не в делах и не в нагрузке, а в том, что мы постоянно живём чужими жизнями, забывая свою.
Внимание — это энергия
Внимание похоже на солнечный свет.
Куда оно направлено — там жизнь.
Если весь день оно обращено на других:
на их поступки,
на их мнения,
на их реакции,
то мы словно выращиваем сад не у себя, а за чужим забором.
А потом удивляемся, почему внутри — пусто.
Возвращая внимание себе, мы не отнимаем его у мира.
Мы просто перестаём им разбрасываться.
Не равнодушие, а честность
Иногда кажется, что «думать о себе» — это эгоизм.
Но чаще всего это не про эго, а про честность.
Честность — это признать:
я не могу прожить за других их жизнь;
я не обязан всё оценивать;
я не должен быть вовлечён во всё происходящее.
Это как в самолёте:
сначала кислородную маску надевают на себя — не потому что им всё равно на других, а потому что иначе они не смогут помочь вообще.
Как это выглядит в жизни
Пример простой.
Кто-то говорит или поступает «не так».
Обычно ум сразу включается: анализ, оценка, раздражение.
Но если внимание возвращается к себе, возникает другой вопрос:
А что я сейчас чувствую?
Зачем мне в это вовлекаться?
Это действительно про меня — или просто привычка реагировать?
И в какой-то момент просто доходишь до простого понимания:
не во всё нужно включаться,
не обо всём формировать мнение,
и точно не обязательно тащить на себе чужое напряжение.
Внутренний ритм
Когда внимание всё чаще возвращается к себе, постепенно появляется ощущение внутреннего ритма.
Не навязанного — своего.
Ты начинаешь тонко чувствовать моменты:
когда уже достаточно,
когда стоит притормозить,
когда лучше промолчать,
а когда слова действительно нужны.
Это похоже на настройку инструмента.
Пока ориентируешься только на внешний шум — звук сбивается.
А когда начинаешь слышать себя, он становится ровным и чистым.
Меньше сравнения — больше жизни
Сравнение незаметно "съедает" присутствие.
Оно почти всегда уводит внимание куда-то в сторону — не в сам момент.
А жизнь случается только там, где ты есть сейчас.
Не в чужих решениях,
не в чужих ошибках,
не в чужом пути.
Когда внимание возвращается к себе, пропадает суета.
Всё упрощается.
И становится очевидно:
не нужно никого догонять,
ничего доказывать
и ничего исправлять.
Тихое возвращение
Это не про усилие.
И не про борьбу с мыслями.
И уж точно не про уход от жизни.
Иногда достаточно просто остановиться на мгновение:
заметить дыхание,
почувствовать тело,
увидеть, куда сейчас уходит внимание,
и мягко вернуть его обратно.
К себе.
И тогда жизнь начинает ощущаться иначе —
не как что-то, за чем наблюдают со стороны,
а как тихое, живое присутствие
прямо здесь, в этом моменте.
Без спешки.
Без сравнения.
По-настоящему.