Доктор, я святая! Ем как птичка, сладкое вижу только во сне, а глюкометр показывает цифры, от которых дергается глаз. Что со мной не так?
Знакомо? Прямо сейчас вы, скорее всего, киваете экрану.
Мои хорошие, я скажу вещь, которая вам может не понравиться. «Есть как птичка» — это не стратегия лечения. Организм — не калькулятор, ему плевать на ваши подсчеты калорий, если его «завод» по переработке сахара встал.
Сегодня снимаем розовые очки и разбираемся, почему диета — это только полдела.
Ошибка №1. Самообман на полке «Здоровое питание»
Давайте честно. Многие из вас убрали сахарницу со стола, но заменили её на «полезные» сладости на фруктозе или финики.
Девочки, сахар из финика и сахар из свеклы для вашей талии — братья-близнецы!
Вы не обманете биохимию. Если вы ищете «волшебную таблетку» или «волшебную печеньку», чтобы снизить сахар — вы кормите свою болезнь, а не себя.
Жесткая правда:
Диабет и инсулинорезистентность боятся не голода. Они боятся СИСТЕМЫ.
Это как уборка: нельзя один раз вынести мусор и надеяться, что дома будет чисто год.
Секрет №2. Почему вам нужно «осиноветь»
Мы все стали сладкими наркоманами. Нам вкусно — когда сладко.
А вашей печени, этому главному фильтру организма, нужно другое. Ей нужна ГОРЕЧЬ.
Вспомните, чем лечились предки? Полынь, редька, осиновая кора, травы.
Горечь — это кнопка «Пуск» для желчного пузыря.
- Пошла желчь -> заработал кишечник.
- Заработал кишечник -> улучшилась чувствительность к инсулину.
- Улучшилась чувствительность -> сахар перестал скакать как бешеный.
Вам не обязательно жевать кору осины. Достаточно добавить в салат рукколу или посыпать омлет куркумой. Просто? Элементарно. Но кто из вас это делает каждый день?
Секрет №3. Утренний «феномен»
Просыпаетесь с высоким сахаром, хотя на ночь не ели? Это печень за ночь «насинтезировала» вам глюкозы, чтобы вы проснулись.
Самая большая глупость утром — сразу сесть за стол.
Ваша задача — сжечь этот утренний выброс.
Не надо бежать марафон. Просто 5 минут помашите руками, сделайте «тараканчика» в кровати, пройдитесь до кухни пританцовывая. Покажите организму: «Эй, мы проснулись, давай тратить топливо, а не складывать его в бока!».
🎁 Шпаргалки для тех, кто хочет наглядно
Я знаю, что прочитать — это одно, а сделать — другое. Информации много, она путается.
Поэтому я отрисовала для вас красивейшие памятки-шпаргалки.
Без сложной латыни. Просто картинки, которые нужно повесить на холодильник:
📌 «Конструктор специй»: что сыпать в еду, чтобы снизить сахар.
📌 «Утро диабетика»: пошаговый план.
📌 «Народная система»: что с чем сочетать.
Дзен не любит такой формат (тут любят тексты), а вот в моем Телеграм-канале я выложила их в полном размере. Качество — огонь, можно распечатать!
Забирайте их прямо сейчас (это бесплатно). Жмите -> ЗДЕСЬ,
Сохраняйте, распечатывайте и перестаньте уже искать волшебную таблетку. Лучшая таблетка — это ваши знания!
Будьте здоровы и подходите к делу с умом!
Если статья была полезной и вы хотите сказать «спасибо» за мой труд — вы можете поддержать канал любой комфортной суммой, Нажмите кнопочку "Поддержать" ниже, под статьей. Это мотивирует меня рисовать для вас новые полезные материалы!