Самый популярный запрос в теме психосоматики — это боли в спине и шее. Поясница, зажимы между лопатками, «каменные» плечи. Тысячи людей годами ходят по кругу: мануальный терапевт — курс массажа — временное облегчение — и снова острая боль.
Почему так происходит? Потому что большинство тех, кто ищет психологические причины болезней, совершают одну ужаснейшую ошибку. И эта ошибка — попытка «отпустить ситуацию» или «перестать все контролировать» через насилие над собой.
Ловушка популярных трактовок
Если вы откроете любую таблицу психосоматики, вы прочитаете: «Спина — это опора. Поясница болит из-за страха за деньги, а плечи — из-за груза ответственности».
Вменяемый человек, прочитав это, решает: «Окей, мне просто нужно расслабиться и делегировать задачи». Он начинает имитировать спокойствие, подавляет свою тревогу за бюджет и заставляет себя «не париться».
Но вот в чем нюанс: ваше тело не обманешь. Болезнь связана не с самой ответственностью и даже не с вашим контролем. Болезнь связана с подавлением тех чувств, которые заставляют вас этот контроль удерживать.
Физиология «замершего» чувства
С точки зрения глубинной психологии и нейробиологии (вспомним работы Роберта Сапольски), стресс — это не просто мысли в голове. Это каскад реакций: выброс кортизола, сокращение мышц, подготовка к действию «бей или беги».
Если вы чувствуете страх или гнев, но запрещаете себе их проживать (потому что «надо быть позитивным» или «я же проработанный человек»), импульс никуда не исчезает. Он застревает в теле в виде мышечного зажима.
Ваша спина превращается в панцирь. Хроническое напряжение сдавливает сосуды, нарушает питание тканей, и вуаля — у вас хроническая боль, которую не берет ни один массажист. Вы пытаетесь размять мышцу, а мозг изнутри продолжает давать ей команду: «Держи оборону! Нам страшно!».
Почему поздно пить боржоми?
Многие приходят в тему психосоматики, когда «Титаник» уже встретился с айсбергом и грыжа в пояснице стала медицинским фактом. Конечно, в этот момент медицина выходит на первый план.
Но если вы хотите реального исцеления, нужно менять не «мысли про ответственность», а свой способ обращения с чувствами.
- Прекратите воевать с собой. Если вам страшно — вам страшно. Если вы в ярости — вы в ярости.
- Разрешите чувствам быть. Подавление обиды или тревоги ради «здоровья» — это кратчайший путь к болезни.
- Тренируйте навык проживания. Это долгое обучение, сопоставимое с обучением игре на музыкальном инструменте.
Изменить способы вашего обращения со своими чувствами не получится быстро. Глубокие изменения в этой сфере не происходят от прочтения одной статьи или аффирмации. Именно поэтому профилактика — лучший выход. Рыть колодец нужно до того, как захочется пить.
Если вы чувствуете, что ваша спина стала «складом» для невысказанных эмоций, пора переходить от поиска причин в таблицах к реальной практике проживания.
Рекомендую текст по данной теме: Интернет-курс о психологических причинах болезней
Автор: Василий Поздняков
Психолог, Тревожные расстройства
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru