Специалисты Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Уфы перечислили пять доступных каждому способов потратить 100 калорий без посещения спортзала. Каждая активность может стать частью повседневной жизни.
Прыжки. Самый быстрый вариант – 10 минут интенсивных прыжков без специального инвентаря.
Танцы. Энергичные движения под музыку или повторение за участниками танцевальных шоу в течение 10 минут обеспечат ту же нагрузку и улучшат настроение.
Генеральная уборка. 30 минут активной уборки – мытья полов, окон и уборки с пылесосом – помогут сжечь 100 калорий, задействуя все группы мышц.
Активная ходьба. Прогулка в быстром темпе продолжительностью 15 минут укрепит сердечно-сосудистую систему и поможет достичь цели.
Приготовление обеда. 45 минут на кухне за готовкой не только обеспечат здоровый обед, но и позволят потратить 100 калорий.